В вашем браузере отключен JavaScript. Из-за этого многие элементы сайта не будут работать. Как включить JavaScript?

План-конспект учебно-тренировочного занятия по тхэквондо

План-конспект учебно-тренировочного занятия по тхэквондо

Максим Корельский
Тип материала: Урок
просмотров: 8348 комментариев: 1

Дистанционное обучение педагогов по ФГОС по низким ценам

Вебинары, курсы повышения квалификации, профессиональная переподготовка и профессиональное обучение. Низкие цены. Более 9300 образовательных программ. Диплом госудаственного образца для курсов, переподготовки и профобучения. Сертификат за участие в вебинарах. Бесплатные вебинары. Лицензия.

Файлы
План-конспект.doc
HTML Войдите для скачивания файлов

Части занятия

Содержание занятия

Продолжительность

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение.


Разминка:

-ОРУ в движении

-ОРУ на месте

-Подготовительные упражнения

-Стречинг



15 мин

Техника безопасности.

Сообщение задач занятия.


Темп средний, 40-60% от максимального. Выполнять упражнения с максимальной амплитудой

Основная часть

Удары ногами на месте:

-Ап чаги (прямой удар);

-Дольо чаги (боковой удар);

-Нерио чаги ( удар сверху вниз);

-Дольо чаги с разношкой.


Удары ногами в передвижении:

- Дольо чаги (сзади стоящей ногой) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + два степа (передвижения) назад.

- Ап чаги (сзади стоящей ногой) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + два степа назад.


- Стречинг задней поверхности бедра.


- Степ вперед + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + нерио чаги (сзади стоящей ногой)

- Степ назад + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + нерио чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.


- Перерыв


Удары ногами в передвижении:

- Степ вперед + сдвоенный дольо

чаги (от сзади стоящей ноги) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.

- Дольо с разножкой + нерио чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.


- Стречинг внутренней поверхности бедра.



- Смена стойки + смена стойки + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.

- Степ вперед + степ назад + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + нерио чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.


Закрепление материала изученного ранее.

Базовая техника.

Стойки:

- Царет соги;

- Чумби соги;

- Ап соги.


ОФП:

- Отжимания;

- Пресс;

- Приседания.


7 мин






18 мин
















10 мин


18 мин

















7 мин









5 мин

Сгибание бедра выше уровня пояса. Взгляд направлен в сторону удара. Во время удара выполнять поворот стопы опорной ноги.

Темп средний, 40-60% от максимального. Взгляд направлен в сторону атаки. После выполнения удара принимать боевую стойку.




Наклоны плавные, без резких рывков.



Здание выполняется по сигналу.






Темп средний, 40-60% от максимального. Взгляд направлен в сторону атаки. После выполнения удара принимать боевую стойку.


Упражнение выполнять с выпрямленной в коленном суставе ногой.



Здание выполняется по сигналу.





Во время выполнения стойки не допускать лишних движений.






Соблюдать правильное дыхание. На сокращение мышц – выдох, на расслабление – вдох.

Заключительная часть.

Игра «Вышибало»

Растяжка.

Проверка теоретических знаний.

Построение.

5 мин

2 мин


3 мин

Подведение итогов.



Обсуждение материала
джиенбаева Жади
8.08.2019 14:11
спосибо
Для добавления отзыва, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Подписаться на новые
@mail.ru
@mail.ru
@mail.ru