Акробатическая разминка для гимнасток 9-10 лет
После отталкивания держать прямые ноги, следить за плотной группировкой.
Цель: разминка, настрой на работу, координация движений,
2. Кувырок вперед прыжок вверх (6-8),
Выполнение: в прыжке полное разгибание ног, руки узко вверху.
Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги.
3. Кувырок вперед, прыжок вверх с поворотом на 180, 360 ( 4-6).
Полный поворот выполняется за счет выпрыгивания и маха руками вверх.
Цель: координация движений, динамическая нагрузка, постановка поворота на ровной осанке.
4. Кувырок вперед прыжок вверх с поворотом на 180, кувырок назад с поворотом на 180 (4-6).
Цель: координация, постановка поворота на ровной осанке.
5. Кувырок вперед стойка на руках (темпом ) 2 серии по 4 -5 стоек.
Выход в стойку после кувырка — темпом через сгибание ног. Возможно выход в стойку с прямыми ногами.
Цель: в стойке идеально прямое ровное положение тела (без углов в суставах).
6. Махом стойка на руках — кувырок вперед 2 серии по 5-6 раз.
После маха быстрое соединение ног в стойке, кувырок с прямыми ногами
Целы выработка ровной осанки в стойке не руках, развитие гибкости в динамике движения. Правильная осанка — технически грамотная основа выполнения более сложных упражнений.
7. Стойка — поворот на 180 (2 серии по 4-5 раз).
Поворот плечом вперед без лишнего переступания на руках.
Целы умение в стойке смещать центр тяжести с руки на руку,
8. Ходьба в стойке на руках вперед, назад, боком,
9. Кувырок назад (6 -8 раз)
Быстрая постановка рук под плечи, можно без группировки.
Цель: координация движений при вращениях назад,
10. Кувырок назад согнувшись 5-6 раз подряд.
Ноги не сгибать на протяжении всего движения.
Цель: координация движений, развитие гибкости,
11. Кувырок назад в стойку. (2 серии по 5-6 раз).
Выход в стойку с прямыми руками, кисти рук во внутрь, тело ровное, голова опущена на грудь,
Цель: одно из подводящих упражнений снарядовой гимнастики.
12. Кувырок назад в стойку с подскоком.
Отрабатывается переход из виса в упор на ровной осанке.
13. Кувырок назад в стойку с поворотом на 180 через келлер — кувырок вперед с прямыми ногами (7-8 раз),
14. Кувырок назад в стойку с поворотом на 360 (7-8 раз).
15. Переворот боком (колесо 4-5 раз)
длинный шаг, руки и ноги ставить по прямой линии, ноги и руки прямые, спина крутая.
16. Рандат 5-6 раз.
17. Переворот вперед с головы 5-6 раз,
18. Фляк вперед 7-8 раз,
19. Толчки в стойке на руках 5-6 раз,
20. Темповой переворот вперед на одну 5-6 раз,
21. Темповой переворот вперед на две ноги 5-6 раз.
22. Темповой переворот вперед — фляк вперед 5-6 раз.
23. Темповой вперед — фляк вперед сальто вперед 3-5 р.
24. Сальто вперед с разбега в отбив 2-3 раз.
25. С разбега 2 сальто вперед 3-4 раз,
26. Фляк назад 3-4 раз.
27. Серия фляков назад 3-4 раз.
Департамент образования и науки Приморского края
Управление по работе с муниципальными учреждениями образования администрации города Владивостока
МБОУ ДОД ДЮСШ «Гармония» города Владивостока
Акробатическая разминка для гимнасток 9-10 лет
Нечаусова О.Ф. Тренер-преподаватель
по спортивной гимнастике
первой квалификационной категории
1. Кувырки вперед (6-8).
После отталкивания держать прямые ноги, следить за плотной группировкой.
Цель: разминка, настрой на работу, координация движений,
2. Кувырок вперед прыжок вверх (6-8),
Выполнение: в прыжке полное разгибание ног, руки узко вверху.
Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги.
3. Кувырок вперед, прыжок вверх с поворотом на 180 , 360 ( 4-6).
Полный поворот выполняется за счет выпрыгивания и маха руками вверх.
Цель: координация движений, динамическая нагрузка, постановка поворота на ровной осанке.
4. Кувырок вперед прыжок вверх с поворотом на 180, кувырок назад с поворотом на 180 (4-6).
Цель: координация, постановка поворота на ровной осанке.
5. Кувырок вперед стойка на руках (темпом ) 2 серии по 4 -5 стоек.
Выход в стойку после кувырка - темпом через сгибание ног. Возможно выход в стойку с прямыми ногами.
Цель: в стойке идеально прямое ровное положение тела (без углов в суставах).
6. Махом стойка на руках - кувырок вперед 2 серии по 5-6 раз.
После маха быстрое соединение ног в стойке, кувырок с прямыми ногами
Целы выработка ровной осанки в стойке не руках, развитие гибкости в динамике движения. Правильная осанка - технически грамотная основа выполнения более сложных упражнений.
7 . Стойка - поворот на 180 (2 серии по 4-5 раз).
Поворот плечом вперед без лишнего переступания на руках.
Целы умение в стойке смещать центр тяжести с руки на руку,
8. Ходьба в стойке на руках вперед, назад, боком,
9. Кувырок назад (6 -8 раз)
Быстрая постановка рук под плечи, можно без группировки.
Цель: координация движений при вращениях назад,
10. Кувырок назад согнувшись 5-6 раз подряд.
Ноги не сгибать на протяжении всего движения.
Цель: координация движений, развитие гибкости,
11. Кувырок назад в стойку. (2 серии по 5-6 раз).
Выход в стойку с прямыми руками, кисти рук во внутрь, тело ровное, голова опущена на грудь,
Цель: одно из подводящих упражнений снарядовой гимнастики.
12. Кувырок назад в стойку с подскоком.
Отрабатывается переход из виса в упор на ровной осанке.
13. Кувырок назад в стойку с поворотом на 180 через келлер - кувырок вперед с прямыми ногами (7-8 раз),
14. Кувырок назад в стойку с поворотом на 360 (7-8 раз).
15. Переворот боком (колесо 4-5 раз)
длинный шаг, руки и ноги ставить по прямой линии, ноги и руки прямые, спина крутая.
16. Рандат 5-6 раз.
17. Переворот вперед с головы 5-6 раз,
18. Фляк вперед 7-8 раз,
19. Толчки в стойке на руках 5-6 раз,
20. Темповой переворот вперед на одну 5-6 раз,
21. Темповой переворот вперед на две ноги 5-6 раз.
22. Темповой переворот вперед - фляк вперед 5-6 раз.
23. Темповой вперед - фляк вперед сальто вперед 3-5 р.
24. Сальто вперед с разбега в отбив 2-3 раз.
25. С разбега 2 сальто вперед 3-4 раз,
26. Фляк назад 3-4 раз.
27. Серия фляков назад 3-4 раз.
- Международный вебинар «Развитие сюжетно-ролевой игры у дошкольников: педагогическая поддержка. ФГОС ДО»
- Вебинар «Детская агрессия: нейроигровые приемы обучению саморегуляции, способам выражения гнева в приемлемой форме, формирование позитивных качеств личности»
- Вебинар «Основные правила и способы информирования инвалидов, в том числе граждан, имеющих нарушение функции слуха, зрения, умственного развития, о порядке предоставления услуг на объекте, об их правах и обязанностях при получении услуг»
- Квест – современная игровая технология обучения дошкольников в условиях ФГОС ДО
- Международный вебинар «Нейропсихологический подход в проектировании коррекционных курсов для индивидуальных и групповых занятий в практике работы нейродефектолога»
- Диагностическая работа в образовательной организации в соответствии с ФГОС. Диагностика эмоционально-личностных особенностей детей