Элективный курс «За свое здоровье ты в ответе сам»

Автор: Разумовскова Надежда Валерьевна

Квалификационная категория: 1

Место проживания: хутор Верхние Липки Фроловского района Волгоградской области

Название учебного заведения: МБОУ «Верхнелиповская основная общеобразовательная школа»

Дисциплина: физическая культура

Название: Элективный курс «За свое здоровье ты в ответе сам»

Класс: 9

Продолжительность урока: 40 минут

Пояснительная записка

Необходимость создания и ведения курса обусловлена огромным образовательным значением, так как проблема здоровья подростков актуальна и имеет острую социальную значимость. Родителей, педагогов тревожит проблема ухудшения здоровья подрастающего поколения: распространение среди подростков вредных привычек, а «болезни поведения» стали проблемой современности. Важно, чтобы просвещение подростков было своевременным, необходимо вовремя сформировать положительное отношение к здоровому образу жизни, научить понимать ответственность за своё поведение и здоровье.

Элективный курс по физической культуре для предпрофильной подготовки учащихся 9-тых классов посвящён одной из главных проблем – сохранение здоровья у подрастающего поколения.

Курс предметно – ориентированный, рассчитан на 34 часа. (1 час в неделю).

Срок реализации программы: 1 учебный год.

Курс тесно связан с предметом ОБЖ, применим в любых общеобразовательных школах для подростков 13- 16 лет.

Элективный курс «За свое здоровье ты в ответе сам» поможет школьникам дать научные ответы на такие волнующие вопросы: «как сохранить здоровье?», «как правильно закаляться?», «как правильно составить комплекс утренней гимнастики?», познакомиться с такими оздоровительными системами, как йога, дыхательная гимнастика Стрельниковой, массаж и самомассаж, «Детка» П. Иванова. Самим оценить уровень своего здоровья, сделать выводы, разработать рекомендации.

Цели программы:

1. Научить выполнять антропометрические измерения и обрабатывать данные.

2. Познакомить с оздоровительными системами: йогой, аэробикой и фитнессом, дыхательной гимнастикой Стрельниковой и Бутейко, «Детка» П. Иванова.

3. Развивать творческие способности в составлении комплексов упражнений, а так же компьютерных презентаций.

4. Воспитывать культуру отношения к своему здоровью.

Программа элективного курса предлагает решение следующих учебно-познавательных задач:

• Провести антропометрические измерения, проанализировать их.

• На практике изучить упражнения из йоги, дыхательной гимнастики, аэробики.

• Ознакомиться с приемами и методами массажа и самомассажа, закаливания.

• Изучить теоретический материал на лекционных и семинарских занятиях по темам «Слагаемые здоровья», система «Детка», «Основы правильного питания» и другим.

• По итогам курса подготовить и защитить презентацию по выбранной теме.

Рекомендуемые формы организации занятий:

• лекции

• семинарские занятия

• анкетирование

• практические занятия

• оформление и защита исследовательских работ учащихся

При проведении занятий возможны различные формы индивидуальной и групповой деятельности (работа в парах, выполнение проекта, презентации, работа в мини – группах, фронтальная работа).

В процессе изучения данного курса школьники будут уметь:

• проводить простейшие антропометрические измерения,

• составлять выводы и рекомендации по сохранению своего здоровья,

• выполнять основные элементы оздоровительных систем: асаны (из йоги), дыхательные упражнения, гимнастику для глаз,

• выполнять простейшие виды массажа и самомассажа,

• составлять несложные комплексы упражнений для фитнеса и аэробики, утренней зарядки,

• проводить подвижные игры на улице.

Выполнив программу элективного курса «За свое здоровье ты в ответе сам» школьники будут знать:

• причины, сохраняющие и разрушающие здоровье;

• мотивы, факторы и слагаемые здорового образа жизни;

• принципы правильного питания;

• пути формирования здорового образа жизни;

• систему построения комплексов утренней гимнастики, гимнастики для глаз;

• различные виды дыхательной гимнастики и ее влияние на организм;

• правила организации подвижных игр.

Формы подведения итогов реализации программы курса: защита мультимедийных презентаций.

Рекомендации по применению программы:

Следует учитывать, что изучение практической части некоторых тем:

«Антропометрические показатели», «Йога», «Аэробика и фитнес», «Утренняя гимнастика» требует организации их в специализированном помещении, спортзале или в медицинском кабинете: «Массаж и самомассаж», а практическое занятие по теме «Основы правильного питания», где необходимо приготовить одно блюдо, рекомендую проводить в помещении столовой.

Перед практическими работами учащиеся должны одеть специальную форму одежды и обуви: спортивная, при занятиях спортивной направленности, и косынку, фартук при кулинарной. Пройти краткий инструктаж по технике безопасности.

Допускается перестановка тем (связано с погодными условиями).

Тематический план

№	Наименование курса	Всего часов	В том числе			Форма контроля
			Лекц.	Практ.	Семин.
1.	Введение	1	1
2	Антропометрические показатели	2		2		Т, ВН
3	Слагаемые здоровья	2	1		1
4	Оздоровительные системы.	2	1		1	СЗ
5	Йога, как средство оздоровления организма	2	1	1
6	Дыхательная гимнастика.	3	1	2		О
7	Аэробика и фитнес	3	1	2
8	Утренняя гимнастика	1		1
9	Массаж и самомассаж	1		1		О
10	Система «Детка» Иванова П.К.	1	1
11	Закаливание	3	2	1		КР
12	Гимнастика для глаз	1		1
13	Основы правильного питания	3	1	1	1	СЗ
14	Подвижные игры на свежем воздухе	4	1	3
15	Методические рекомендации по составлению презентации. по итогам курса .Индивидуальная работа.	3	1	2		П
16	Защита презентации	2		2		З
	ИТОГО:	34	13	19	3

Примечание: Т – тестирование; О – опрос; СЗ – семинарское занятие;

КР – контрольная работа; З – зачёт, – тестирование, О – опрос, ВН – выполнение норматива, П – подготовка презентации

Содержание программы

Тема 1 Введение. (1 ч)

Знакомство с программой элективного курса, зачетными требованиями, тематикой семинарских занятий и контрольных работ. Цели, задачи курса, его роль в образовании.

Тема 2 Антропометрические показатели. (2 ч)

Тестирование «Я и мое здоровье».(Приложение1) Возрастные особенности детей и подростков. Типы телосложения. Нормы роста, веса подростков. Способы измерения.

Практическая работа: Выполнение антропометрических измерений

Практическая работа: Сдача нормативов. Заполнение личной карточки учащегося. Анализ данных, написание выводов.

Тема 3. Слагаемые, факторы, влияющие на здоровье (2 ч)

Понятие «здоровье». Современный подход к понятию «здоровье». Функциональные резервы организма и физические упражнения. Физические упражнения и система иммунитета Понятия «здоровый организм», «предболезнь», «болезнь», «гигиена». Движение – основное условие жизнедеятельности растущего организма. Дневник планирования и учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом. Дневник самоконтроля физического состояния и работоспособности спортсмена.

Семинарское занятие «Механизмы оздоровительного действия физических упражнений»

Тема 4. Оздоровительные системы(2 ч)

Знакомство с оздоровительными системами. Обзорная лекция по теме. Хатха-йога, пилатес, стретчинг, фитнес, шейпинг и др. системы.

Семинарское занятие «Средства и методы достижения духовно ­нравственного, физического и психического благополучия».

Тема 5. Йога, как средство оздоровления организма Основные положения системы. (2 ч).

Практическая работа: Асаны. Дыхательные упражнения. Упражнения для релаксации.

Тема 6. Дыхательная гимнастика (3 ч)

Внешнее дыхание и оценка физической работоспособности. Типы дыхания. Жизненный объем легких. Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. Глубокое дыхание по К.П. Бутейко. Аппарат Фролова.

Практическая работа: Выполнение упражнений дыхательной гимнастики А.Н Стрельниковой.

Практическая работа: Дыхание по Бутейко.

Тема 7. Аэробика и фитнес. (3 ч)

Роль физических упражнений в предупреждении заболеваний и укреплении здоровья. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений. Правила построения тренировки. Виды аэробики и фитнесса: степ – аэробика, упражнения на мячах, и др.

Практическая работа: Комплексы упражнений для поддержания гибкости и коррекции фигуры.

Практическая работа: Выполнение комплекса упражнений на фитнес боле.

Тема 8. Утренняя гимнастика (1 ч)

Значение утренней гимнастики в оздоровлении организма.

Практическая работа: Составление и выполнение комплекса утренней гимнастики.

Тема 9. Массаж и самомассаж (1 ч)

Виды массажа и их назначение. Массаж и лечебная физкультура. Точечный массаж при простудных заболеваниях.

Практическая работа: Самомассаж.

Тема 10. Оздоровительная система «Детка» Порфирия Иванова. (1 ч). Основные принципы оздоровительной системы. Достоинства и недостатки. Порфирий Иванов – немного о биографии.

Тема 11. Закаливание (3 ч)

Принципы, правила закаливания. Виды закаливания. Оздоровительные эффекты процедур. Воздушные, водные процедуры. Контрастные закаливающие процедуры. Практическая работа: Составление собственного плана закаливания с учетом всех принципов.

Контрольная работа. «Закаливание»

Тема 12. Гимнастика для глаз (1 ч)

Строение и функции глаза. Влияние компьютера и телевизора на зрение.

Практическая работа: Разучивание комплекса упражнений.

Тема 13. Основы правильного питания (3 ч)

Правильное питание – фактор здорового образа жизни. Рациональное питание. Питание школьника, спортсмена. Для чего нужны витамины. Водный баланс в организме человека. Диетическое питание. О пользе и вреде диет.

Практическая работа: Составление «рационального» меню, приготовление полезных блюд.

Семинарское занятие: «Правильное питание – залог хорошего здоровья»

Тема 14 . Подвижные игры на свежем воздухе (4 ч)

Правила организации подвижных игр на улице. Классификация подвижных игр. Практическая работа: Подвижные игры на площадке: «Встречная эстафета», «Мяч ловцу» «Бег с промежуточным финишем», «Вьюнок», «Волейбол с выбыванием»

Тема 15. Методические рекомендации по составлению презентации. по итогам курса (3 ч).

Знакомство с программой «Презентация Microsoft Power Point». Как правильно и эстетично сделать презентацию. Литература. Индивидуальная и групповая работа.

Практическая работа: Разъяснение, помощь в составлении презентаций. Подготовка к защите.

Темы:

- Йога и здоровье человека

- Закаляемся по правилам

- Современные оздоровительные системы

- Влияние компьютеров на здоровье человека

- Оздоровительные системы, проверенные временем

- Дышим правильно

- Игры наших предков

- Выходи играть во двор!

- Правильное питание – залог хорошего здоровья

- 10 самых полезных продуктов

- Делаем массаж по всем правилам

Тема 16. Защита презентаций.(2 ч)

Практическая работа: Защита презентаций. Подведение итогов курса.

Тематический план практических работ

№	Тематика практических работ	Кол-во часов	№ приложения
Тема 2. Антропометрические показатели		2
1.	«Выполнение антропометрических измерений»	1	Приложение №2
2.	«Сдача нормативов. Заполнение личной карточки учащегося. Анализ данных, написание выводов»	1	Приложение №3
Тема 5. Йога, как средство оздоровления организма.		1
3	Асаны. Дыхательные упражнения. Упражнения для релаксации.	1	Приложение №4
Тема 6. Дыхательная гимнастика		2
4	Выполнение упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой.	1	Приложение №5
5	Дыхание по Бутейко.		Приложение №6
Тема 7. Аэробика и фитнес.		2
6	Разучивание комплекса упражнений для поддержания гибкости и коррекции фигуры	1	Приложение №7
7	Выполнение комплекса упражнений на фитнес боле	1	Приложение №8
Тема 8. Утренняя гимнастика		1
8	Составление и выполнение комплекса утренней гимнастики	1	Приложение №9
Тема 9. Массаж и самомассаж		1
9	Самомассаж	1	Приложение №10
Тема 11. Закаливание		1
10	Составление собственного плана закаливания с учетом всех принципов.	1	Приложение №12
Тема 12. Гимнастика для глаз.		1
11	Разучивание комплекса упражнений	1	Приложение №13
Тема 13. Основы правильного питания.		1
12	Составление «рационального» меню, приготовление полезных блюд.	1	Приложение №14
Тема 14 . Подвижные игры на свежем воздухе		3
13	Подвижные игры «Лапта», «Веселая эстафета», «Поиск сокровищ», «Охотники и утки», «Флажки», «Казаки-разбойники»	3	Приложение №15
Тема 15. Методические рекомендации по составлению презентации по итогам курса		2
14	Знакомство с программой «Презентация Microsoft PowerPoint».	1	Приложение №16
15	Разъяснение, помощь в составлении презентаций. Подготовка к защите	1	Приложение №17
Тема 16. Защита презентаций		2
16	Защита презентаций	2	Приложение №18
	ИТОГО:	19

Тематический план

семинарских занятий

№	Тема	Количество часов
1	«Механизмы оздоровительного действия физических упражнений»	1
2	«Средства и методы достижения духовно ­нравственного, физического и психического благополучия».	1
3	Правильное питание – залог хорошего здоровья	1

Тема 1 Механизмы оздоровительного действия физических упражнений

Основные вопросы для обсуждения:

1. Движение – жизнь?

2. Физиологические основы оздоровительного воздействия физических упражнений.

Тема для самостоятельного изучения: «Современные системы оздоровления организма» (Брэгг, Семенова, Неумывакин, Малахов, Норбеков и др.)

Литература ля учащихся:

1. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (укрепление организма): Печатная тетрадь. – СПб: Детствопресс, 2000.

2.Смолевский В.М, Ивлев Б.К «Нетрадиционные виды гимнастики» Москва, «Просвещение» 1992 .

Интернет ресурсы:

http://lib.sportedu.ru/

http://sportzal.com/

http://www.ozdorovis.ru/

Тема 2. Средства и методы достижения духовно ­нравственного, физического и психического благополучия.

Основные вопросы для обсуждения:

1. Современные и традиционные оздоровительные системы.

2. Средства и методы достижения духовно ­нравственного, физического и психического благополучия.

Тема для самостоятельного изучения: «Современные системы оздоровления организма» (Брэгг, Семенова, Неумывакин, Малахов, Норбеков и др.)

Литература ля учащихся:

1. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (укрепление организма): Печатная тетрадь. – СПб: Детствопресс, 2000.

2.Смолевский В.М, Ивлев Б.К. «Нетрадиционные виды гимнастики»: Москва, «Просвещение» 1992 .

Интернет ресурсы:

http://lib.sportedu.ru/

http://sportzal.com/

http://www.ozdorovis.ru/

Тема 3. Правильное питание – залог хорошего здоровья.

Основные вопросы для обсуждения:

1. Для чего мы едим?

2. Роль белков, жиров и углеводов в жизнедеятельности человека.

Вопросы для самостоятельного изучения:

1. Посты и диеты, вред или польза?

Литература ля учащихся:

1. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (укрепление организма): Печатная тетрадь. – СПб: Детствопресс, 2000.

2. В.П. Похлебкин Уроки здоровья М «Просвещение» 1992 г

3. Ю.Ф. Змановский. Воспитываем детей здоровыми. Москва «Медицина», 1989

4. Физическая культура. 5-6 -7 классы. Учебник Москва «Просвещение», 1996.

5. Майорова Н.П. «Обучение жизненно – важным навыкам» Изд. «Образование и культура. 2002 г

Интернет ресурсы:

http://lib.sportedu.ru /

http://sportzal.com/

http://www.ozdorovis.ru/

Литература

Для учащихся

1. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (укрепление организма): Печатная тетрадь. – СПб.: Детствопресс, 2000.
2. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье (регуляция психики). – СПб.: Детствопресс, 2000.

3. В.Г.Яковлев. В.П.Ратников «Подвижные игры». Москва. «Просвещение» 2001 г.

4. Попов С.В. Валеология в школе и дома ( О физическом благополучии школьников).-СПб.: СОЮЗ, 1997. 256с.

5. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. Москва. Медицина.1991.

Для учителей

1. Азарных Т.Д., Тыртышников И.М. Психическое здоровье (вопросы валеологии). – М.: Московский психолого­социальный институт, 1999.
2. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. – Киев: Здоровье, 2000.
3. Воронцова И.М., Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации. - СПб., 1990. - С. 27.

4. Дубровский В.И. Все виды массажа. – М.: Молодая гвардия, 1993.
5. Коглер А. Йога для спортсменов (секреты олимпийского тренера). – М.: Гранд, 2002.
6. Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991. - С. 31.

7. Куинджи Н.Н. Валеология (Пути формирования здоровья школьников). – М.: Аспект­Пресс, 2000.
8. . Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. – М.: Владос­пресс, 2002.
9.Назаренко Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя. – М.: Аркти, 2003.
10. Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей. Материалы конф.- Дубна, 1992. - С. 115.

11. Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. - М., 1988. - С. 102.

Ужегов Г.Н. Биоритмы. Хорошие и плохие дни в вашей жизни. – Ростов­наДону: Феникс, 2000.
12. Чумаков Б.Н. Валеология: курс лекций. – М.: Педагогическое общество России, 2000.

Интернет ресурсы: для учителей и учеников

www.sportedu.ru,

www.kondopoga.ru,

www.yoga.vnd.ru.

http://rueyes.com/exercises/vse-v-vashix-rukax-gimnastika-dlya-glaz,

http://www.massage.ru/,

http://www.olyalya.ru/,

http://www.solnet.ee/