В вашем браузере отключен JavaScript. Из-за этого многие элементы сайта не будут работать. Как включить JavaScript?

«Азы безопасности»

Файл прикреплен к материалу: «Азы безопасности»
Сообщить о нарушении     Войдите для скачивания файлов


Стресс, страх, паника...

считай себя ближе к опасности и будешь дальше от нее


Когда на сердце светло,

в тёмном подземелье блещут небеса.

Когда в мыслях мрак, при свете солнца плодятся демоны.

И. Гёте


Все болезни от нервов


Что такое стресс, и какова его роль в нашей жизни? Какова взаимосвязь его и наших недугов, несчастных случаев, аварий и ката­строф? Согласно некоторым рас­пространенным толкованиям дан­ного понятия, стресс - это защитная реакция организма на неблагопри­ятные изменения окружающей сре­ды, состояние повышенного нервно­го напряжения, вызываемое силь­ным внешним воздействием.

Проще сказать, стресс - это са­ма наша жизнь, всё, что нас окру­жает. Он возникает с самого утра, вместе с воплем будильника, а дальше только нарастает: поспеш­ные сборы на работу, опаздывание, пробки на дорогах, работа в кол­лективе, проблемы с детьми, ссоры с близкими, плохой сон и т.п.

Можно ли жить без стресса? На­ука утверждает, что нельзя. Счи­тается, что в настоящее время жи­тели всех цивилизованных стран входят в группу риска. Именно у них регистрируется наибольшее количество психических заболева­ний, и именно они постоянно по­падают в стрессовые ситуации.

Можно утверждать, что они и живут все время в состоянии стрес­са. А такая жизнь ведет лишь к од­ному - к возникновению различ­ных болезней. У большинства лю­дей нервная система доведена до ис­тощения, и собственно в этом кроет­ся причина несчастных случаев, бо­лезней и преждевременной смерти.

Широко известный пропаган­дист здорового образа жизни и оз­доровительных методик Пол Брэгг говорил, что американское общество - это нация нервных лю­дей. Это, как он писал, вызвано интенсивностью жизни, которая делает американцев наиболее пре­успевающей нацией в мире, но вместе с тем разрушает здоровье людей. К сожалению, за те 30 лет, которые прошли с момента выхо­да книги Брэгга, «американский образ жизни» распространился и на другие страны.

Что происходит, когда люди не обладают нервной силой, необходи­мой для того, чтобы противосто­ять жизненным стрессам? Такие люди, прежде всего, используют сти­муляторы: колу, чай, кофе, табак. Чем больше упадок жизненных сил, тем сильнее стимуляторы - алкоголь, затем наркотики.

Многие люди, считающие себя нормальными, ни одного дня не обходятся без стимуляторов. В ре­зультате нервы этих людей к ночи оказываются в таком состоянии, что они не могут заснуть без сно­творного. Кто для этой цели ис­пользует таблетки, а кто алкоголь.

Но облегчения не дает ни то, ни другое. Они еще больше разруша­ют нервную систему, которая и так истощена - стрессами, пере­грузками, недостатком регуляр­ного сна, кислорода, питания, гне­вом, беспокойством, завистью, не­навистью, ревностью, алчностью, страстью, жалостью к себе, чув­ством вины и горем.

Стимуляторы и релаксанты не избавляют человека ни от одной из причин, породившей стресс. На­оборот, они только становятся еще одной причиной стресса. Начина­ется нервное истощение. Следую­щий этап - помешательство. Весь­ма неприятный прогноз для тех, кто считает, что проблемы с нер­вами - придуманные.

Пол Брэгг советовал вниматель­но следить за своим состоянием, чтобы вовремя понять, когда сис­тема выходит из-под контроля, и начинать диктовать условия все­му организму. Ниже приводится сигналы тревоги, на которые нуж­но сразу же реагировать и прини­мать меры защиты.

Сигналы тревоги


Безразличие

Уменьшение силы нервной си­стемы приводит к потере често­любия, делает человека умствен­но и физически ленивым, гото­вым смириться с низким уровнем жизни или с бедностью, способ­ным отказаться от каких-либо по­пыток изменить к лучшему свою жизнь, свое состояние. Таким лю­дям явно не хватает инициативы, воображения, энтузиазма, само­обладания. Они принимают без­ропотно все, что предлагает жизнь. Доминантом является без­различие.


Нерешительность

Человек с ослабленной нервной силой легко поддается посторонне­му влиянию. Он фактически ста­новится человеком-роботом, ожи­дающим, чтобы другие думали за него и командовали что делать, вместо того, чтобы самим прини­мать решение и действовать. До­минант - нерешительность.


Сомнения

Признаком ослабленной нерв­ной силы часто является стрем­ление скрыть, оправдать или из­винить свои неудачи. Иногда это выражается в зависти к тем, кто делает успехи в жизни, отличает­ся хорошим здоровьем, или - в критике других людей. Человек сомневается в своих способностях что-либо сделать, и, возможно, в искренности тех, кто хочет ему помочь. Доминирующее в его пси­хике - сомнение.


Беспокойство

Беспокойный человек - это са­мый несчастный человек на земле. Он постоянно охвачен страхом. Беспокойство истощает его жиз­ненные силы. Оно может довести до больницы и ранней смерти.

Если ваша нервная сила мала и вы человек беспокойный, то, навер­ное, скажете: «Вам бы мои пробле­мы, и вы бы тоже беспокоились». Это неправда. Все люди встречают­ся с проблемами на своем жизнен­ном пути, часто более сложными, чем ваши. Но у человека с большой нервной силой они не вызывают беспокойства. Он анализирует их объективно и спокойно, логичес­ким путем находит решения.

Часто после тщательного изуче­ния проблемы человек убеждается в невозможности самому найти ре­шение. Тогда он обращает свои мольбы к высшей силе, ожидая от нее ответа. Беспокойство не решает проблемы, не дает ответов на возни­кающие в жизни вопросы. Оно толь­ко разрушает ваше здоровье, ста­рит вас. Беспокойство - это убийца.


Сверхосторожность

Если нервная сила человека ма­ла, его пессимизм велик. Такой человек постоянно сосредоточива­ет свое внимание на негативных сторонах того или иного жизнен­ного обстоятельства, вместо того чтобы собрать силы и средства для достижения успеха. Он знает все пути, которые ведут к неудаче, но никогда не ищет способов, чтобы ее избежать. Такая сверхосторож­ность и пессимизм ведут к наруше­нию пищеварения, ухудшению кровообращения, запорам, плохо­му дыханию, напряженности и нервозности, неуравновешеннос­ти, неуверенности в себе и плохо­му расположению духа.


Брэгг писал, что нет чудодейст­венных рецептов того, как избе­жать стрессов. Но программа здоро­вого образа жизни, которую он раз­работал, кроме правильного пита­ния, очищения, физических уп­ражнений и диафрагменного ды­хания включает в себя еще приемы медитации, позволяющие человеку управлять мыслями и телом.

Причины стрессов достаточно легко определить: общение с не­приятным человеком, семейные неурядицы, неоплаченные счета. Другая их категория - всякого ро­да самоуничижительные мысли. Третья - семейные трагедии: смерть одного из супругов, разво­ды, несчастье с ребенком, тяже­лые заболевания и т.д. Причина­ми стресса являются также сча­стливые события жизни - появ­ление на свет ребенка и др.

Определив источники стрессо­вых ситуаций, постарайтесь из­бавиться от этих источников. По­скольку большая часть самоуни­чижительных мыслей является продуктом воображения, весьма полезно докопаться до их причин и самому убедиться в их ничтож­ной роли в жизни.

Постарайтесь избавиться от ближайших родственников стрес­са - вспыльчивости и злобы.

Смейтесь на здоровье.

Оставайтесь оптимистом.

Спешите делать добро.

Вырабатывайте привычку лю­бить всех.

Депрессия

Депрессия - это угнетенное или тоскливое настроение, снижение психической и двига­тельной активности.

Сегодня, в наш просвещенный век, люди горазды на скорые вы­воды и чуть только почувствуют, как упало настроение, тут же ставят себе диагноз «депрессия». По данным Американской психиат­рической ассоциации, диагноз «депрессия» правомерен, если хо­тя бы пять из симптомов, пере­численных ниже, сохраняются на протяжении не менее двух недель.


Симптомы депрессии

  • подавленное настроение в те­чение всего дня практически каждый день;

  • утрата интересов к прежним занятиям, доставлявшим удо­вольствие;

  • значительное снижение веса или упадок сил;

  • бессонница или беспокойный сон - ежедневно;

  • брюзжание, постоянное нра­воучение окружающих;

  • ощущение усталости в тече­ние всего дня;

  • постоянное чувство вины или своей никчемности;

  • невозможность сконцентри­ровать внимание на чем-либо;

  • постоянные мысли о смерти или возможности самоубийства. Есть такой вид депрессивного состояния, как маскированная (скрытая) депрессия. В этом слу­чае человек испытывает ощуще­ния, неизбежно вызывающие де­прессию, но тем не менее призна­ки явной депрессии у него отсут­ствуют. А скрывается она за физи­ческими недомоганиями. Поэтому еще ее называют соматизирован-ной (телесной).


Есть предположение, что кон­кретные психологические пробле­мы провоцируют возникновение определенных физических недо­моганий, являющихся признака­ми соматизированной депрессии. Так, например:

  • аффект страха вызывает ди­абет;

  • напряженная и безуспешная интеллектуальная деятель­ность - причина гастритов и язвы;

  • любовные переживания приво­дят к стенокардическим болям. Соматизированная депрессия - очень коварное заболевание. Она может скрываться как за баналь­ной головной болью, так и за тяже­лыми нарушениями сердечной де­ятельности. И прежде чем отпра­виться очередной раз в поликлини­ку, вспомните поговорку: «Все бо­лезни от нервов». Может, причина всех ваших физических недомога­ний - размолвка с домашними или трения в рабочем коллективе?


Причинно-следственная связь несчастий и болезней


Хроническая неустойчивость .настроений ведет к хрони­ческим физическим недомогани­ям. Особенности характера, по­ощряемые нами в течение многих лет, оборачиваются для нас теле­сным нездоровьем, отравляя по­следние годы жизни бесчислен­ными бедами. Нигде в природе действие причинно-следственного закона не проявляется так оче­видно, как в сфере физического здоровья и безопасности.

Возьмем, к примеру, такое забо­левание, как рак.

Рак - это болезнь «предающих­ся отчаянию», и поражает он в основном тех, кто хранит в душе все свои разочарования, печали и обиды. Скорбь разъедает опти­мизм, от природы присущий чело­веческой натуре.

Сахарный диабет часто связан с ханжеским отношением к жиз­ненным обстоятельствам. Его за­рабатывает индивидуум, требую­щий от других той степени совер­шенства, которой сам не обладает, а затем формирующий из своих ра­зочарований негативное и цинич­ное отношение к окружающему.

Ревматизм и артрит - это бо­лезни людей, противящихся пере­менам. «Мне известны случаи, - пишет Мэнли Холл, - когда быст­рого облегчения мучительных при­ступов этих болезней удавалось до­биться, сняв напряженное состо­яние, в котором пребывало созна­ние, пытавшееся сохранить status quo в этом меняющемся мире».

Хронические заболевания же­лудка встречаются у тревожных личностей и людей с чрезвычайно ранимым самолюбием. Недомога­ния, связанные с неврозом желуд­ка, удовольствия, мягко говоря, не доставляют, однако, если суметь настроить сознание на менее крити­ческую оценку окружающих и за­ставить себя стать более терпимым в своих суждениях, пищеварение сразу же заметно улучшится.

И хотя причина болезней дале­ко не всегда кроется только в не­устойчивом характере, несомнен­но одно - то, что все люди со сквер­ным характером больны. Таким образом, плохой характер можно назвать одной из тяжелейших на­грузок, которые только способно выносить человеческое тело.


Как избегать стрессов и психологических травм


Пол Брэгг выработал несколько заповедей, способствую­щих тому, чтобы нервная сила не растрачивалась впустую, а при­умножалась.

  • Не переоценивайте собствен­ные силы. Некоторые люди слиш­ком многого от себя требуют, стре­мятся к совершенству. Они пере­напрягаются, пытаясь сделать то, что выше их возможностей. Нель­зя достичь самосовершенствова­ния ценой нервного истощения. Никто не может быть специалис­том во всем. Старайтесь делать все наилучшим образом, но в преде­лах своих возможностей.

Никто не ждет и не потребует от вас невозможного, так и вы не требуйте невозможного от самого себя. Это обеспечит вам более дол­гую, здоровую и счастливую жизнь.

  • Не держите в себе недовольст­во. Если вы чувствуете, что имее­те обоснованные претензии к ко­му-то, то придите к этому челове­ку, сядьте спокойно и выскажите всё, что думаете. Это прояснит си­туацию и улучшит ваше взаимо­понимание.

  • Не держите в себе чувство оби­ды. Выбросьте его из сердца как можно скорее и как можно спо­койней. В девяти случаях из деся­ти оно возникло из-за отсутствия взаимопонимания или с вашей стороны, или со стороны вашего оппонента, или с обеих сторон.

Применяйте такой подход в от­ношениях со всеми - с детьми, родственниками, родителями, друзьями, сотрудниками. Как много мужей и жен, родителей и детей накапливали маленькие обиды, возникавшие между ни­ми, до тех пор, пока дело не дохо­дило до невозможности дальней­шего общения друг с другом.

Если ваши отношения дошли до этой стадии, вам угрожает нерв­ный срыв. В таком состоянии вы нуждаетесь в заслуживающем ва­шего доверия хорошем друге, док­торе, родителе или священнике.

Вам нужна беседа с кем-то, кто может быть объективным, сни­мет стресс, поможет вам прояс­нить вашу проблему и найти ее решение.

  • Остерегайтесь своего темпе­рамента. Темперамент - слиш­ком хорошая вещь, чтобы терять контроль над ним. Будучи под контролем, темперамент стано­вится движущей силой в дости­жении достойных целей. Выйдя из-под контроля, он может нане­сти вред вам и окружающим.

Когда вы впадаете в гнев, вы расточаете вашу нервную силу, растрачиваете драгоценную нерв­ную энергию, это может привести к физическому и нервному исто­щению.

Когда вы чувствуете, что ваш темперамент выходит из-под кон­троля, начинайте считать про се­бя. Не говорите ничего, о чем впос­ледствии сможете пожалеть.

Постарайтесь заняться какой-либо энергичной физической рабо­той. Хорошо помогает быстрая прогулка на открытом воздухе. Постарайтесь выйти из ситуации, которая ввела вас в такое возбуж­денное состояние.

Плавание, работа в саду, по до­му - любой вид физической рабо­ты или упражнений поможет ус­мирить ваш темперамент и кон­структивно использовать свою нервную силу.

Не прибегайте к физическому насилию, когда ваш темперамент выходит из-под контроля. Выход из подобных ситуаций не в том, чтобы драться, избивать. Так со­вершаются преступления. На­правляйте эту вырвавшуюся нерв­ную энергию в такое русло, чтобы она не нанесла вреда ни вам, ни кому-либо.

  • Избегайте споров. Спор - это форма умственного единоборст­ва. Но встречается очень мало лю­дей, кто может позволить себе вступить в дружеский спор, не испытывая при этом повышенно­го возбуждения. Такое возбужде­ние вызывает большое нервное напряжение, которого необходи­мо избегать для сохранения нерв­ной силы.

Подобно тому, как вода и масло не смешиваются, так и люди мо­гут оказаться несовместимыми друг с другом. Не каждый, с кем вы сталкиваетесь в жизни, нра­вится вам, согласен с вашими иде­ями, не каждому нравитесь вы. Не спорьте с такими людьми. Не пытайтесь сделать их сторонни­ками ваших идей, вашей филосо­фии. Это будет пустая трата драго­ценной нервной энергии.

Не испытывайте ненависти к этим людям. Когда вы кого-то не­навидите, вы разрушаете себя.

  • Чаще улыбайтесь. Давно заме­чено, что смех вызывает вибра­ции, улучшающие кровообраще­ние в органах брюшной полости. Смех укрепляет здоровье, по­скольку радостное состояние ума способствует этому. Улыбайтесь, когда вы читаете и когда отдыха­ете. Улыбайтесь, когда вы рассер­жены или печальны.

В конце концов улыбка на ва­шем лице придаст ему веселое вы­ражение, а внутренняя улыбка подарит вам ощущение веселья, счастья. Читайте веселые книги, смотрите веселые телепередачи.

  • Избегайте негативных эмоций. Не будьте обидчивы. Если вам ска­зали что-то обидное, забудьте об этом сразу. Не стоит этому прида­вать какое-либо значение и тратить драгоценную нервную силу. Нема­ло людей психически нездоровых.

Будьте сильнее, не позволяйте негативным эмоциям отравлять вашу душу. Неконтролируемые эмоции могут сделать вас нервно­больным.

  • Избегайте навязчивых мыс­лей. Боритесь с горем и другими эмоциональными потрясениями, освобождая свой мозг от мыслей о них. Поверните ваши мысли в другом направлении. И самое важ­ное, не вырабатывайте губитель­ную привычку находить удоволь­ствие в том, чтобы истязать себя горем, душевной болью. Вы и только вы сами можете преодо­леть вашу боль. В этом вам помо­гут замена мыслей, ясное, без эмо­ций мышление. Жизнь - это доли­на слез. Горе и печаль - это часть жизни, к которой вы должны при­способиться. Не позволяйте эмо­циям управлять вами.

  • Не тревожьтесь понапрасну. Тревога, подобно горю, сильно преувеличивается многими людь­ми и используется как средство самоистязания. Многие люди раз­дувают свои тревоги, чтобы их по­жалели и приласкали. Это эгоис­тическая привычка.

Мы должны не допускать в со­знание чувство тревоги, посколь­ку оно ничего нам не дает. Наобо­рот, чем больше мы тревожимся, тем больше напрягается наша нервная система, и тем менее мы оказываемся способными преодо­леть ваши трудности, решать про­блемы. Мы должны быть оптими­стами при всех обстоятельствах. Оптимист всегда добивается успе­ха, пессимист - никогда.

  • Все хорошее в жизни нужно за­работать. Вы можете создать не­объятный запас могучей нервной силы. Помните, что жизнь течет по вашим нервам и вы обладаете энергией, чтобы накапливать нервную силу, наполняющую ва­ши нервы. Но для этого вы долж­ны работать. Все в жизни имеет свою цену. Что вы вложите в сози­дание нервной силы, то и получи­те - ни больше, ни меньше.

Есть только один путь созида­ния мощной нервной силы. Это конструктивная программа жиз­ни. Знания и мудрость помогут всего добиться в жизни. Позитив­ное мышление и позитивная дея­тельность позволят вам достичь высокой жизнеспособности.


Рекомендации для снятия взволнованности и стресса


Прекрасным лекарством для снятия стресса является обычное мороженое. Дело в том, что молоко или сливки, из кото­рых его производят, содержит триптофин - очень эффективный натуральный транквилизатор, поднимающий настроение и ус­покаивающий нервную систему. Мороженое поможет справиться даже с бессонницей! Поэтому не удивительно, что не только дети, но и взрослые любят мороженое. Кстати, его дополнительный тера­певтический эффект связан как раз с положительными эмоция­ми - ведь мороженое напоминает нам о детстве и его радостях.


Советы раздражительному человеку


  • Постарайтесь не остаться на­едине со своими неприятностями. Поделитесь с рассудительным че­ловеком тем, что вас мучает.

  • Умейте вовремя отвлечься от тяжелых мыслей, связанных с ва­шими заботами по дому и на работе.

  • Не впадайте в гнев, приучите себя к паузе. Физическая работа или упражнения поглотят ваш гнев.

  • Вырабатывайте у себя уступ­чивый характер. Упрямо настаи­вая на своем, вы уподобитесь кап­ризным детям. Бойтесь быть кап­ризным.

  • Не предъявляйте чрезмерных требований к себе и к другим (в особенности к детям). Невозможно быть совершенством абсолютно во всем. Не забывайте: таланты и воз­можности каждого ограничены.

  • Не раздражайтесь, если у вас в данное время что-то не получает­ся. Отложите и успокойтесь, зай­митесь другим делом. Потом все восстановится к лучшему.


Страх и исцеляющая любовь


Огорчение существует не само по себе,

а в нашем представлении.

Цицерон


Страх - это эмоциональное про­явление стресса. Чувству страха всегда сопутствует чувство вины, хотя распознать эту связь не всегда бывает легко. Страх возни­кает от ощущения угрозы, что также ассоциируется с представ­лением о неудаче или потенциаль­ной неудаче. Чувство неудачи ­есть чувство вины. Вина, как пра­вило, маскируется и проявляет­ся в виде злобы. Все это ассоции­руется с ощущением потери или ощущением предстоящей потери. Чувство потери - это чувство горя, не справившись с которым чело­век впадает в депрессию. В дейст­вительности же это не что иное, как чувство потери самого себя.

Страх парализует только тог­да, когда ему придается абсолют­ное значение. Тогда есть только страх и ничего, кроме страха. Но если страх принять как испыта­ние, то у нас появится и храбрость. Для этого нужно научиться ви­деть опасность, реальную или во­ображаемую, чтобы знать, с кем или с чем мы сражаемся. Когда мы знаем, чего боимся, то можем становиться сильнее, расти, чтобы стать выше того, что нас пугает.

Страх - это одна из причин не­домоганий, сегодня мы все понем­ногу боимся всего. Мы должны преодолеть страх.

Страх исходит из материализ­ма. Мы думаем, что физическая часть - это единственное, что у нас есть, и поэтому очень к ней привязаны. Из страха потерять эту физическую часть (говоря «физическую», имеем в виду не только тело, но и одежду, деньги, общественный и экономический статус и т.д.) мы всегда отступаем. Чтобы выйти из него, мы долж­ны подняться до метафизическо­го уровня сознания - уровня, на котором наше физическое тело, наша одежда, наши деньги, наши мнения и убеждения не имеют ни­какого значения.

Страх невозможно исцелить страхом. Он самоувековечиваю­щийся. Только любовь как выс­шая, самая мощная форма энер­гии может исцелить от страха.


Фобии - навязчивые страхи


Между простым страхом и на­вязчивым есть существенная раз­ница: при фобии человек, как пра­вило, понимает, что его боязнь ни­чем не обусловлена и даже бес­смысленна, но при этом не пере­стает бояться. Вероятность воз­никновения навязчивых страхов есть практически у каждого.

Поэтому фобии - довольно рас­пространенное явление. И разно­видностей их очень много. Люди боятся пауков и змей, высоты и об­щественного транспорта, откры­того или закрытого пространства...

Признаками фобии можно на­звать регулярное избегание ситу­ации, в которой возникает ощу­щение страха и наступление при­ступов паники. Их легко распоз­нать по следующим признакам:

  • чувство удушья, спазмы в горле;

  • учащенное сердцебиение («сердце выскакивает из груди»);

  • чувство слабости, оцепенение тела;

  • ощущение, что вот-вот насту­пит обморок;

  • обильный холодный пот;

  • ощущение сильного страха, ужаса;

  • дрожь во всем теле;

  • рвота или расстройство же­лудка;

  • тело кажется «не своим», пе­рестает слушаться;

  • ощущение того, что сходишь с ума.

Если есть хотя бы четыре из этих признаков, можно предпо­ложить наличие фобии.


Существует много классификаций навязчивых страхов. Вот самая упрощенная, вместе с тем учитывающая практически все их виды.

Детские фобии


Конечно, такие страхи, как бо­язнь темноты, сказок или Бабы-Яги в шкафу, в основном прису­щи детишкам. Причем мама сколь­ко угодно может показывать ре­бенку пустой шкаф и демонстриро­вать, что никакой Бабы-Яги в нем нет, ребенок все равно будет боять­ся ходить мимо этого шкафа.

Но вот целая группа фобий, от­носимых к детским, - так называ­емые социофобии (или боязнь об­щения) встречаются не только в детском возрасте. Да, дети чаще боятся ходить в детский сад или в школу, но бывает, что и взрослые боятся выступления перед аудито­рией, испытывают страх при раз­говоре с вышестоящими лицами, при беседах по телефону.

Некоторые разновидности со­циофобии могут проявиться и в семье. Мы не привыкли обращать на это внимание, но многие испы­тывают сильный страх, думая о встрече с отцом или матерью, све­кровью или тещей. Казалось бы, ничего особенного, однако фобические признаки налицо: тревога, стремление любыми способами из­бежать встречи, повышенное дав­ление и т.д.


Родительские фобии


Основаны на страхе ответствен­ности.

Часто взрослые испытывают са­мый настоящий навязчивый страх того, что с их ребенком что-то слу­чится (и они из-за этого будут страдать). И родители начинают ограничивать свободу детей - «как бы чего не вышло», причем оп­равдываются детскими же интере­сами. А на самом деле все запреты типа «не дружи с этим мальчи­ком» или «не ходи в ту компа­нию» основаны на страхах самих родителей: если ребенок все время будет находиться дома, им будет спокойнее.

Иногда бывают случаи, когда родители неосознанно провоци­руют у дитяти-подростка фобию открытого пространства, и в ре­зультате такой ребенок перестает выходить из дома вообще.

Очень важно правильно опреде­лить истинную подоплеку ваших страхов. Потому что практически всегда имеющаяся у вас фобия по­чему-либо выгодна вашему бессоз­нательному. Обращаю внимание тех, кто обиделся или вознегодо­вал: именно вашему бессознатель­ному, а не вам лично.


Паника - заразительный страх


За многими словами в нашем языке как бы «закреплены» свои ассоциации. Например, по опреде­лению Большой Советской Энцик­лопедии (БСЭ), слово паника - это внезапный, заразительный страх, овладевающий толпою в минуты действительной или мнимой опас­ности. Но многим вспомнится при этом слове исключительно нечто шумное, орущее, бегущее, какая-нибудь неуправляемая перепуган­ная толпа...

Как в старом анекдоте с «чер­ным юмором»: «Если начнется ядерная война, мы все должны за­вернуться в простыни и тихо-тихо ползти на кладбище. А почему ти­хо? А чтоб не создавать паники».

На самом же деле паника бы­вает не только «громкая» (при­знаки которой более заметны и потому хорошо изучены), но и ти­хая, подспудная, незаметная. Од­нако из-за этого она не становит­ся менее угрожающей, а ее послед­ствия - менее ощутимыми.

Для зарождения любой паники в первую очередь необходима экс­тремальная ситуация - как отме­чает та же БСЭ, - действительная или мнимая. Вот именно - «или». По большому счету это не важно.

Представьте себе, что в огра­ниченном пространстве находит­ся большая группа людей, и вдруг кто-то громко крикнул что-ни­будь вроде «Пожар! Горим!» (осо­бенно показательно, если при этом откуда-нибудь потянет дым­ком). Как вы думаете, что сдела­ет большинство? Будет искать ис­точник возгорания, чтобы разо­браться, в чем дело, и одновре­менно организовывать упорядо­ченную эвакуацию?

Увы, гораздо чаще люди (мгно­венно превращающиеся в толпу или, извините, в стадо) в беспо­рядке кинутся к выходам, закупо­рят их собой, будут давить друг друга, в конце концов, разнесут двери, а то и стены. А вполне мо­жет оказаться, что опасность бы­ла мнимой. Иными словами, про­сто кто-то неудачно пошутил.

Второе условие возникновения любой паники - дефицит инфор­мации. Даже если уже сработал «пусковой механизм» - скажем, кто-то крикнул «горим», то в пер­вые минуты неизвестно: что го­рит, где горит и горит ли вооб­ще, а узнать это в реальное время нет никакой возможности (или возможность очень мала либо не­очевидна).

Таким образом, чтобы в общест­ве возникла паника, необходимо, во-первых, создать ситуацию по­тенциальной угрозы для жизни (точнее, для безопасности), кото­рая неизвестно чем спровоциро­вана, неизвестно когда кончится и при этом отдельно взятому челове­ку по большому счету невозмож­но на нее повлиять. А во-вторых, требуется привести в действие не­кий «пусковой механизм».

И теперь, наконец, - об отличии «громкой» паники от «тихой», или «ползучей». Открытая пани­ка возникает, как правило, при ярко выраженных и непролонгированных экстремальных ситуа­циях: землетрясение, авиакатас­трофа, пожар (особенно если нет заранее отработанных алгоритмов спасения).

Но стоит ситуации принять за­тянувшийся характер, когда по­добные явления идут сериями -одна катастрофа за другой, один взрыв за другим (и сложно пове­рить, что целая цепочка похожих происшествий - случайность), когда неизвестно, чей самолет или дом - следующий, тогда на фоне вроде бы отсутствия открытой уг­розы возникает паника подспуд­ная. И не совсем верно называть это «передачей массовой исте­рии»: истерия - это психическое заболевание.

А здесь передается страх. Даже если сама экстремальная ситуа­ция по отношению лично к вам в какой-то мере мнимая - страх-то настоящий! И приводит он к сов­сем не мнимым деструктивным последствиям. Подспудный страх овладевает умами людей не хуже, чем страх открытый. Он точно так же подавляет рассудок и лишает возможности мыслить логически. Собственно этим страшна любая паника, но «тихая» еще страшнее: как минимум, тут срабатывает не однократный пусковой механизм. Ползучую панику «подогревают» целые толпы «распространителей страха» - порой, кстати, даже не подозревающих о том, что они яв­ляются таковыми.

Например, ваш коллега, которо­го посылают в командировку, ка­тегорически отказывается лететь самолетом - предпочитает потра­тить неделю за свой счет, но доби­раться поездом. Мало ли какие у человека могут быть доводы - воз­можно, его просто «укачивает» в самолете? Ан нет, в свете недав­них авиакатастроф это восприни­мается несколько иначе.

Или ваша соседка, работающая почтальоном, рассказывает, что на следующий день после сообщения о конвертах с белым порошком, вся их смена внезапно не вышла на работу - ну простудились люди, мало ли какие бывают совпадения? И тем не менее в этом слышится уже чуть ли не призыв: «Спасай­тесь, кто может, и вы тоже!»

А слушатели вполне логично (пока еще) заключают: «Мы та­кие же люди, как они, живем в одних и тех же домах, работаем рядом и т.п. - почему они боят­ся, а мы нет? Почему они чувству­ют угрозу, а мы нет? Значит, мы что-то упустили, значит, и нам надо бояться, пока не поздно». Вот простейший механизм переда­чи «тихой» паники. А дальше «ви­рус страха» пошел распростра­няться по нарастающей.

Но основная проблема подспуд­ного страха в другом: охваченные тихой паникой люди в принципе минимизируют свою деятель­ность. Вот представьте себе, что кто-то пустил слух: мол, на той неделе Конец света. Представьте, что практически все испугались.

Что они будут дальше делать? Да ничего. Перестанут заботиться о своем здоровье, о своей гигиене, даже о куске хлеба насущного. Пе­рестанут ходить в театры и кино, перестанут работать и зарабаты­вать. А зачем? Все равно через не­делю все помрем. И даже попытки осмыслить информацию и сделать попытку защититься от последст­вий якобы грядущей катастрофы, охваченные «тихой» паникой лю­ди не сделают: все равно, дескать, от нас уже ничего не зависит.

Кстати, одним из вариантов «психологической защиты» (ина­че говоря, вытеснения опасности из сознания) у некоторых пред­ставителей общества могут стать определенные «пофигистские» на­строения: все равно всех нас ско­ро не будет, так что можно всё! И тут как дополнительное послед­ствие тихой паники вероятен оп­ределенный разгул противоправ­ных, криминальных действий.

Спровоцировать такую молча­ливую панику гораздо легче в на­пряженном или, скажем так, «ма­териально неблагополучном обще­стве». Более того, для человека, недовольного своим материальным положением и не имеющего реаль­ной возможности его улучшить, такая тихая паника становится да­же своего рода спасением. Мол, сейчас я точно так же недоедаю, как раньше, точно так же у меня нет многого, что я бы хотел иметь, но теперь меня это совершенно не волнует, и в какой-то степени ста­новится как бы легче жить...

Разумеется, если люди теряют мотивацию заботиться даже о себе и тратиться даже на себя, у них пропадает всякий стимул что-либо в своей жизни менять (если такая возможность у них и была). То есть они постепенно вообще перестают производить какие-либо ценнос­ти, - а далее закономерно происхо­дит падение уровня жизни, разру­шение благосостояния общества и тому подобное. То есть от распрост­ранения в обществе «тихой» пани­ки страдает целая страна.

«Тихая» паника, как уже гово­рилось, порождается ситуацией, которая «непонятно от чего проис­ходит и неизвестно чем кончит­ся». При этом любое, даже самое фантастическое объяснение пси­хологически все равно легче, чем неизвестность. Потому нередко и выдвигаются самые невероятные гипотезы.

«Носителями», а точнее «пере­датчиками вируса страха», как правило, являются люди с выра­женным демонстративным ради­калом. Мало того, что они наибо­лее внушаемы и впечатлительны, им непременно надо с кем-то де­литься, кому-то что-то рассказы­вать, а то и изображать в лицах. Именно люди такого плана выис­кивают во всех источниках «жаре­ные факты» и преподносят их как данности, а если не дай бог на са­мом деле есть предпосылки экс­тремальной ситуации - раздува­ют ее насколько возможно. Но не для того, чтобы специально кого-то запугать: просто их творческое, артистическое начало - прекрас­ная почва для тех фантазий, ко­торые нередко становятся объясне­нием какой-то гнетущей ситуации (вместо неизвестности).

Тут они, с одной стороны, «ра­ды стараться», вдохновленные жаждой творчества, а с другой - сами ослеплены подспудным стра­хом (у которого глаза велики). И нередко выдают такие подробнос­ти, что сами впоследствии пуга­ются еще сильнее. Как у Чуков­ского: «Это Бяка-закаляка куса­чая, я сама из головы ее выдума­ла. Что ж ты бросила тетрадь, пе­рестала рисовать? Я ее боюсь».

9


Дистанционное обучение педагогов по ФГОС по низким ценам

Вебинары, курсы повышения квалификации, профессиональная переподготовка и профессиональное обучение. Низкие цены. Более 9200 образовательных программ. Диплом госудаственного образца для курсов, переподготовки и профобучения. Сертификат за участие в вебинарах. Бесплатные вебинары. Лицензия.

Подписаться на новые
@mail.ru
@mail.ru
@mail.ru