В вашем браузере отключен JavaScript. Из-за этого многие элементы сайта не будут работать. Как включить JavaScript?

8-800-1000-299

Акробатическая разминка для гимнасток 9-10 лет

Олеся Нечаусова Олеся Нечаусова
Тип материала: другое
просмотров: 1508
Краткое описание
Развитие координационных способностей для дальнейшего обучения более сложным акробатическим элементам

Описание
Департамент образования и науки Приморского края Управление по работе с муниципальными учреждениями образования администрации города Владивостока МБОУ ДОД ДЮСШ «Гармония» города Владивостока Акробатическая разминка для гимнасток 9-10 лет Нечаусова О.Ф. Тренер-преподаватель по спортивной гимнастике первой квалификационной категории 1. Кувырки вперед (6-8).
После отталкивания держать прямые ноги, следить за плотной группировкой.
Цель: разминка, настрой на работу, координация движений,
2. Кувырок вперед прыжок вверх (6-8),
Выполнение: в прыжке полное разгибание ног, руки узко вверху.
Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги.
3. Кувырок вперед, прыжок вверх с поворотом на 180, 360 ( 4-6).
Полный поворот выполняется за счет выпрыгивания и маха руками вверх.
Цель: координация движений, динамическая нагрузка, постановка поворота на ровной осанке.
4. Кувырок вперед прыжок вверх с поворотом на 180, кувырок назад с поворотом на 180 (4-6).
Цель: координация, постановка поворота на ровной осанке.
5. Кувырок вперед стойка на руках (темпом ) 2 серии по 4 -5 стоек.
Выход в стойку после кувырка — темпом через сгибание ног. Возможно выход в стойку с прямыми ногами.
Цель: в стойке идеально прямое ровное положение тела (без углов в суставах).
6. Махом стойка на руках — кувырок вперед 2 серии по 5-6 раз.
После маха быстрое соединение ног в стойке, кувырок с прямыми ногами
Целы выработка ровной осанки в стойке не руках, развитие гибкости в динамике движения. Правильная осанка — технически грамотная основа выполнения более сложных упражнений.
7. Стойка — поворот на 180 (2 серии по 4-5 раз).
Поворот плечом вперед без лишнего переступания на руках.
Целы умение в стойке смещать центр тяжести с руки на руку,
8. Ходьба в стойке на руках вперед, назад, боком,
9. Кувырок назад (6 -8 раз)
Быстрая постановка рук под плечи, можно без группировки.
Цель: координация движений при вращениях назад,
10. Кувырок назад согнувшись 5-6 раз подряд.
Ноги не сгибать на протяжении всего движения.
Цель: координация движений, развитие гибкости,
11. Кувырок назад в стойку. (2 серии по 5-6 раз).
Выход в стойку с прямыми руками, кисти рук во внутрь, тело ровное, голова опущена на грудь,
Цель: одно из подводящих упражнений снарядовой гимнастики.
12. Кувырок назад в стойку с подскоком.
Отрабатывается переход из виса в упор на ровной осанке.
13. Кувырок назад в стойку с поворотом на 180 через келлер — кувырок вперед с прямыми ногами (7-8 раз),
14. Кувырок назад в стойку с поворотом на 360 (7-8 раз).
15. Переворот боком (колесо 4-5 раз)
длинный шаг, руки и ноги ставить по прямой линии, ноги и руки прямые, спина крутая.
16. Рандат 5-6 раз.
17. Переворот вперед с головы 5-6 раз,
18. Фляк вперед 7-8 раз,
19. Толчки в стойке на руках 5-6 раз,
20. Темповой переворот вперед на одну 5-6 раз,
21. Темповой переворот вперед на две ноги 5-6 раз.
22. Темповой переворот вперед — фляк вперед 5-6 раз.
23. Темповой вперед — фляк вперед сальто вперед 3-5 р.
24. Сальто вперед с разбега в отбив 2-3 раз.
25. С разбега 2 сальто вперед 3-4 раз,
26. Фляк назад 3-4 раз.
27. Серия фляков назад 3-4 раз.
Пожаловаться 09 декабря 2013
Файлы
Акробатическая разминка для гимнасток 9-10лет.docx
HTML Войдите для скачивания файлов



Департамент образования и науки Приморского края





Управление по работе с муниципальными учреждениями образования администрации города Владивостока





МБОУ ДОД ДЮСШ «Гармония» города Владивостока



Акробатическая разминка для гимнасток 9-10 лет



Нечаусова О.Ф. Тренер-преподаватель

по спортивной гимнастике

первой квалификационной категории





1. Кувырки вперед (6-8).

После отталкивания держать прямые ноги, следить за плотной группировкой.

Цель: разминка, настрой на работу, координация движений,

2. Кувырок вперед прыжок вверх (6-8),

Выполнение: в прыжке полное разгибание ног, руки узко вверху.

Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги.

3. Кувырок вперед, прыжок вверх с поворотом на 180 , 360 ( 4-6).

Полный поворот выполняется за счет выпрыгивания и маха руками вверх.

Цель: координация движений, динамическая нагрузка, постановка поворота на ровной осанке.

4. Кувырок вперед прыжок вверх с поворотом на 180, кувырок назад с поворотом на 180 (4-6).

Цель: координация, постановка поворота на ровной осанке.

5. Кувырок вперед стойка на руках (темпом ) 2 серии по 4 -5 стоек.

Выход в стойку после кувырка - темпом через сгибание ног. Возможно выход в стойку с прямыми ногами.

Цель: в стойке идеально прямое ровное положение тела (без углов в суставах).

6. Махом стойка на руках - кувырок вперед 2 серии по 5-6 раз.

После маха быстрое соединение ног в стойке, кувырок с прямыми ногами

Целы выработка ровной осанки в стойке не руках, развитие гибкости в динамике движения. Правильная осанка - технически грамотная основа выполнения более сложных упражнений.

7 . Стойка - поворот на 180 (2 серии по 4-5 раз).

Поворот плечом вперед без лишнего переступания на руках.

Целы умение в стойке смещать центр тяжести с руки на руку,

8. Ходьба в стойке на руках вперед, назад, боком,

9. Кувырок назад (6 -8 раз)

Быстрая постановка рук под плечи, можно без группировки.

Цель: координация движений при вращениях назад,

10. Кувырок назад согнувшись 5-6 раз подряд.

Ноги не сгибать на протяжении всего движения.

Цель: координация движений, развитие гибкости,

11. Кувырок назад в стойку. (2 серии по 5-6 раз).

Выход в стойку с прямыми руками, кисти рук во внутрь, тело ровное, голова опущена на грудь,

Цель: одно из подводящих упражнений снарядовой гимнастики.

12. Кувырок назад в стойку с подскоком.

Отрабатывается переход из виса в упор на ровной осанке.

13. Кувырок назад в стойку с поворотом на 180 через келлер - кувырок вперед с прямыми ногами (7-8 раз),

14. Кувырок назад в стойку с поворотом на 360 (7-8 раз).

15. Переворот боком (колесо 4-5 раз)

длинный шаг, руки и ноги ставить по прямой линии, ноги и руки прямые, спина крутая.

16. Рандат 5-6 раз.

17. Переворот вперед с головы 5-6 раз,

18. Фляк вперед 7-8 раз,

19. Толчки в стойке на руках 5-6 раз,

20. Темповой переворот вперед на одну 5-6 раз,

21. Темповой переворот вперед на две ноги 5-6 раз.

22. Темповой переворот вперед - фляк вперед 5-6 раз.

23. Темповой вперед - фляк вперед сальто вперед 3-5 р.

24. Сальто вперед с разбега в отбив 2-3 раз.

25. С разбега 2 сальто вперед 3-4 раз,

26. Фляк назад 3-4 раз.

27. Серия фляков назад 3-4 раз.

Отправка ошибки

Текст ошибки:
Комментарий:
Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki.ru для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
@mail.ru