Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

Подготовительная часть (10 мин)

Построение, сообщение задач урока.

Общеразвивающие упражнения на суше с мячом.

1) И.П. – о.с., руки выпрямлены вперёд.

Ходьба на месте.

2) И.П. – о.с., мяч в опущенных руках.

1 – согнуть руки, коснуться мячом груди;

2 - руки вверх, подняться на носки;

3 - согнуть руки, коснуться мячом груди;

4 – и.п.

3) И.П. – о.с., мяч в опущенных руках.

1 – руки вверх, отставить левую назад на носок;

2 – и.п.

3 – руки вверх, отставить правую назад на носок;

4 – и.п.

4) И.П. – о.с., мяч за головой.

1 – левая в сторону на носок, наклон влево, руки с мячом вверх;

2 – и.п.

3 - правую в сторону на носок, наклон вправо, руки с мячом вверх;

4 – и.п.

5) И.П. – о.с., мяч в правой руке.

1 – 3 – круговые движения правой рукой вперёд;

4 – мяч в левую руку;

5 – 7 – круговые движения левой рукой вперёд;

8 – мяч в правую руку.

9 – 11 - круговые движения правой рукой назад;

12 – мяч в левую руку;

13 -15 - круговые движения левой рукой назад;

16 – и.п.

6) И.П. – о.с., мяч в опущенных руках.

1 – наклон туловища вперёд, касаясь мячом пола;

2 – и.п.

7) И.П. – о.с., держа мяч за спиной.

1 - правую вперёд на пятку, наклон вперёд руки отвести назад – вверх;

2 - и.п.;

3 - правую вперёд на пятку, наклон вперёд руки отвести назад – вверх; 4 – и.п.

8) И.П. – о.с., мяч в опущенных руках.

1 – приседания на носках, поднимая руки вверх;

2 – и.п.

9) И.П. – о.с., мяч в правой руке.

1 – руки через стороны вверх – вдох;

2 – и.п. – выдох.

1 мин

5-6 мин

15 сек

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

4 – 6 раз

6-8 раз

8-12 раз

8-12 раз

Построить детей на бортике в две шеренги с интервалом.

Выполняем упражнения под музыкальное сопровождение.

Локти в стороны не разводить, спина прямая.

Руки прямые, ногу точно на носок.

Наклон выполнять чётко в сторону.

Максимальная амплитуда движений.

Ноги не сгибать, удерживать мяч прямыми руками.

Опорная нога прямая, руки отвести возможно дальше назад.

Выполнять правильно, следить за дыханием, удерживать мяч прямыми руками.

Следить за дыханием.

Основная часть (20 мин)

Переход к месту занятий. Вход в воду.

Спад в воду из положения сидя на бортике.

1.Плавние с помощью движений ногами кролем на груди, руки вытянуты вперёд.

2. Плавание кролем на груди с помощью движений ногами и гребков одной рукой, другая вперёд с доской.

Упражнение на восстановление дыхания.

3. Плавание кролем на груди с «обгоном». Из положения руки вперёд (кисти соприкасаются) выполнить длинный гребок и движение над водой одной рукой, после соприкосновения кистей – то же другой и т.д.

4. Плавание кролем на груди «с подменой». Выполняется 3 гребка левой рукой, доска в правой руке, 3 гребка правой рукой, доска в левой руке.

5. Плавание кролем на груди на наименьшее количество гребков руками.

6. Плавание кролем на груди с задержкой дыхания.

7. «Кто быстрее?»

Упражнение на восстановление дыхания.

8. Плавание кролем на груди в усложненных условиях.

9. Плавание кролем на груди с помощью движений руками (с поплавком между бёдрами).

10. Плавание избранным способом в полной координации.

Упражнение на восстановление дыхания.

2х12.5м

2х12.5м

5-6 раз

2х12.5м

2х12.5м

2х12.5м

2х12.5м

2х12.5м

5 – 6 раз

2х12.5м

2х12.5м

4х12.5м

Соблюдение техники безопасности.

Ноги в коленях не сгибать, носки оттянуты и повёрнуты немного внутрь. Вдох выполняется во время подъёма головы вперёд.

Следить за ровным положением тела. Гребок выполняется напряженной кистью, касаясь бедра в конце гребка. Вдох выполняется во время поворота головы в сторону.

Гребок выполняется напряженной кистью, касаясь бедра в конце гребка. Вдох выполняется во время поворота головы в сторону рабочей руки.

Гребок выполняется напряженной кистью, касаясь бедра в конце гребка.

Ноги совершают непрерывные движения.

Учащиеся подсчитывают количество выполненных гребков.

Следить за ровным положением тела. Гребок выполняется напряженной кистью, касаясь бедра в конце гребка, задержать дыхание.

По сигналу 1и 2е номера проплывают кролем на груди 12.5м. побеждает тот, кто покажет наименьшее время.

Кисть сжата в кулак.

Следить за дыханием.

На технику.

Заключительная часть (10 мин)

Музыкальная игра: « Радуга»

Организованный выход из воды.

Построение и подведение итогов.

Правила поведения в бассейне.

8 мин.

30 сек.

1мин.

30 сек.

Под музыкальное сопровождение, учащиеся собирают красивые фигуры с помощью нудлс на мелкой части бассейна.

Соблюдение правил безопасности.

Отметить лучших, дать домашнее задание.

Напомнить о правилах поведения в душевых, раздевалках.