Филиал муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения

средней общеобразовательной школы № 1 с.Кандры-

«Основная общеобразовательная школа с.Кандры-Кутуй»

муниципального района Туймазинский район

Республики Башкортостан

Исследовательская работа

МОЁ УВЛЕЧЕНИЕ - СНОУБОРД

номинация «ЧЕЛОВЕК И ЗДОРОВЬЕ»

Выполнил: Саттаров Роман,

ученик 2 класса

Руководитель: Хабибуллина Г.Р.,

учитель начальных классов

Кандры, 2019

Оглавление

Введение

Спорт-одна из важнейших составляющих жизни современного человека. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спорта. Мне всегда был интересен сноубординг. Вместе с родителями и классным руководителем я решил узнать особенности сноубординга и чем он полезен для здоровья.

Актуальность. Развитие сноубординга в России поддерживают Министерства спорта РФ и Олимпийского комитета России в обеспечении спорта высших достижений. При должном всестороннем внимании, российский сноуборд в скором времени выйдет на качественно новый уровень развития, что, безусловно, будет способствовать развитию сноубордической культуры, пропаганде здорового образа жизни, привлечению детей и подростков занятием спортом и укреплению позиций России в мировом спорте.

Цель: изучить особенности сноубординга и узнать, способствуют ли занятия сноубордингом укреплению здоровья.

Задачи:

1. Изучить литературные источники по теме исследования.

2. Узнать что такое сноубординг и когда он появился.

3. Рассмотреть основные упражнения и техники катания на сноуборде.

4. Научиться кататься на сноуборде.

5. Узнать, как влияют занятия сноубордингом на здоровье человека.

6. Найти спортивные школы, где обучают сноубордингу.

Гипотеза: предполагаю, что кататься на сноуборде может научиться самостоятельно каждый желающий.

Предмет исследования: сноуборд.

Объект исследования: занятия сноубордингом.

Методы исследования: анализ литературы и материалов сети Internet, экскурсия, беседа, наблюдение, тестирование, изучение и обобщение.

Практическая значимость: работа может быть использована на уроках физкультуры, окружающего мира, на классном часе.

Краткий обзор используемой литературы и источников: при написании данной работы были использованы: спортивная энциклопедия, статьи из сети Internet. На основании спортивной интернет-энциклопедии было дано определение сноубордингу и сноуборду. История возникновения сноуборда была изучена по интернет-статьям: «История возникновения сноуборда», «Сноубординг: основы безопасности». По статье «Сноуборд» из новейшей энциклопедии для девочек под редакцией Виноградской К.Ю. была изучена спортивная экипировка сноубордиста.

Техника катания на сноуборде была исследована по интернет-статье «Техника катания на сноуборде - основные правила».

1 Сноубординг-популярный зимний вид спорта

1.1 История возникновения сноубординга

Сноубординг (англ. snowboarding от англ. snow - снег и англ. board - доска) - олимпийский зимний вид спорта, суть которого заключается в спуске со снежных склонов или гор на специальной доске - сноуборде [9].

Сноуборд - многослойная удлинённая доска с загнутыми торцами и расположенными поперек креплениями для специальных ботинок [7]. (Приложение 1)

Первый сноуборд изобрел в декабре 1965 года американец Шерман Поппен. Из двух лыж и резинового коврика, он сделал для своей дочери игрушку для катания с горы по снегу, а для удобства управления закрепил на носу веревку. Заметив интерес других детей к своему изобретению, он сделал еще пару таких конструкций. В том же году получил патент на свое творение. Поппен назвал свое изобретение «снерфер» (от англ. snurfer - слово, составленное из двух других - snow («снег») и surf - «сёрф»). Позже снерфер переименовали в сноуборд [10].

Был еще один человек, который, как он утверждает, положил начало сноуборду. Том Симс , заядлый  скейтбордист, в 1963 году делает «Skiboard». Это был скейтборд без роликов, он идеально подходил для скольжения по снегу. По каким то причинам, он не патентует свое изобретение и лавры изобретателя достаются Шерману Попперу. Со временем Том продолжает модифицировать свой «Skiboard» и регистрирует бренд «Sims Snowboards» [3].

Благодаря своей увлекательности, сноуборд стал очень популярным видом спорта. На зимних Олимпийских играх в Нагано в 1998 году сноуборд был впервые включен в олимпийскую программу. На сегодняшний день в Олимпийскую программу входят три дисциплины сноубординга: слалом-гигант, бордеркросс и хаф-пайп [9]. (Приложение 2)

1.2 Стили катания на сноуборде

Катание на сноуборде представляет из себя направление экстремального вида спорта, в котором сформировались и успешно существуют ряд специфических типов спуска. Каждый из них индивидуален, имеет достаточно яркий «почерк», требует определенного уровня мастерства владения доской, экипировки и даже особенных трасс и снежного покрытия [11].

Основные виды:

1. Фристайл - один из самых зрелищных направлений сноубординга. Во время спуска спортсмен демонстрирует публике эффектные трюки на сноуборде в виде сальто, прыжков, вращений и т.д.

2. Фрирайд. Это катание, которое требует, что называется, натуральных, «диких» спусков, вне имеющихся горнолыжных обустроенных трасс.

В рамках фрирайда выделяют следующие виды катания:

- All mountain – обычный спуск по любым склонам. 

- Back country - катание в труднодоступной местности, где не ходят подъемники и велика опасность схода лавин.

- Heli-ski - спуск с особенно сложных в плане доступа и проходимости вершин; на гору райдеров доставляют на вертолете.

3.Джиббинг. Это катание на сноуборде, но не по снежным склонам или горнолыжным оборудованным трассам, а по перилам, боксам и разным искусственным конструкциям.  

4.Карвинг. Для этого направления требуются жесткие, качественные трассы. Спускаются спортсмены на длинных и жестких досках.

Типы карвинга:

- Alpine - скоростной спуск на узкой доске;

- Racing - соревнования по скоростному спуску на специально оборудованных трассах;

- Boardercross - эффектный и зрелищный спуск спортсменов, использующих различные принципы катания на сноуборде по трассе с трамплинами, поворотами и т.д

5. Сноуборд-кросс. Для сноуборд-кросса строятся специальные длинные трассы со множеством препятствий. Уникальная особенность дисциплины: время в спуске не учитывается, спортсмены соревнуются между собой и борются за первенство без его учета [11]. (Приложение 3)

1.3 Экипировка для занятия сноубордом

Самое главное для сноубордиста - это экипировка. (Приложение 4) Она должна состоять из трёх слоёв.

Первый слой состоит из футболки или майки, штанов и высоких носков. При выборе этих элементов нужно чётко соблюдать размеры, поскольку в маленьком белье движения будут скованы, а большое не будет достаточно быстро отводить влагу от тела.

Второй слой-утеплитель. Хорошим вариантом для выбора утеплителя послужит флисовая толстовка или худи для сноуборда. И опять выбираем утепляющую одежду по своему размеру, чтобы она не была тесной и не собиралась в складки.

От третьего слоя зависит качество работы всех предыдущих слоёв, он самый дорогой, высокотехнологичный и важный при формировании гардероба сноубордиста. Наиболее важными особенностями является способность не впустить влагу из внешней среды, но и не препятствовать её испарению изнутри [6].

Куртка должна быть водонепроницаемой и защищающей от ветра, ткань куртки должна иметь высокие показатели воздухопроницаемости.

Штаны для сноуборда. Этот элемент гардероба надевается сверху на термоштаны. Категорически не подходят болоньевые штаны на синтепоне, которые вмиг промокнут.

Обязательно нужно надевать шапку, прилегающую к ушам. Для обеспечения защиты головы от ударов надевают шлем. Глаза необходимо защищать от воздействия ультрафиолетовых лучей, снега, ветра, льда, веток деревьев, с помощью специальных очков для зимних видов спорта. Чтобы защитить руки от снега и льда, необходимы сноубордические перчатки.

При выборе самого сноуборда стоит обратить внимание на то, что сегодня на рынке есть возможность выбора одного из 3 типов сноубордов: фристайловый, фрирайдовый и альпийский (рассекающий). Каждая доска имеет уникальную конструкцию и сделана из специально подобранных материалов, имеет свою форму, размер и гибкость. Вид доски должен соответствовать стилю выбранного катания.

Ботинки крепятся к сноуборду с помощью креплений, которые также продаются отдельно. Крепления бывают 3 размеров: маленькие, средние и большие. Размер креплений полностью зависит от ботинок [1].

1.4 Основные правила обучения катанию на сноуборде

Начинать катание лучше всего с инструктором. Ведь правильный подход -залог успеха. Инструктор покажет, как правильно делать стойки, как скользить по склону, поможет подобрать снаряжение.

После того как экипировка выбрана, можно начинать обучение.

1. Определяемся с ведущей ногой. Понять какая нога ведущая достаточно просто - нужно попросить, чтобы кто-нибудь толкнул вас сзади, а какой ногой вы шагнете, та и будет первой.

2. Учимся чувствовать доску. Упражнение выполняется на ровной поверхности. Фиксируются  крепления на передней ноге: сначала регулируется верхний стреп, затем - нижний. Нужно медленно проехать на плоской доске, отталкиваясь свободной ногой. Потренировавшись, усложните задачу: свободную ногу после толчка ставьте на сноуборд и в таком положении удерживайте равновесие.

3. Правильная стойка:

-смотреть надо всегда вперед (не в бок): голова, плечи и тело направлены по ходу движения доски;

- ноги слегка согнуты в коленях;

- руки используйте как балансир, но обязательно держите их спереди, чтобы их видели глаза. Как только ваши руки уйдут назад, вы упадете;

- нагрузка на ноги должна быть одинаковая.

4. Первый спуск. Главная задача - добиться правильного положения на сноуборде и, удерживая равновесие, съехать без падений.

Когда начнет получаться, постарайтесь во время спуска наклониться немного вбок, при этом вес переместив на пятки или носки ног - доска начнет плавно разворачиваться в нужном направлении.

Консультируя по вопросу, как правильно кататься на сноуборде, любой инструктор первое, о чем скажет, что нужно ехать на одном канте! Т.е. либо на переднем, либо заднем, забудьте про езду на плоской доске, она будет не управляемой.  Инструктор научит ездить елочкой, уверенно кататься на кантах, научит правильно прыгать и падать [4]. Важно также соблюдать правила поведения на склоне: взаимоуважение, взаимопомощь, внимательность; при спуске ответственен тот, кто сзади, поэтому головой лучше не вертеть, а смотреть перед собой. Если вы не уверены в своих силах, не забирайтесь на крутую гору, а отточите мастерство на более пологом склоне [12].

2 Результаты исследования, их значимость

2.1 Учимся кататься на трассе горнолыжного комплекса

«Кандры-куль»

Изучив теоретический материал по теме исследования я решил вместе с родителями отправиться на экскурсию в горнолыжный комплекс «Кандры-куль». (Приложение 5)

Горнолыжный комплекс расположен на берегу озера Кандрыкуль в 5 км от трассы М-5 «Москва-Уфа-Челябинск». Территория курорта является заповедной зоной, на которой интенсивно развивается туристическая и спортивная инфраструктура. В зимний сезон в горнолыжном комплексе «Кандры-Куль» катаются как взрослые опытные лыжники, так и только начинающие, и совсем маленькие спортсмены. Работает инструктор по спорту. Есть 2 освещаемых спуска протяженностью - 400 и 500м для лыжников и сноубордистов и третий склон протяжённостью 150м для любителей покататься на сноутюбингах.

Территория склонов при спуске хорошо просматривается, что обеспечивает безопасность катания. Комплекс оборудован четырехместным, кресельным подъёмником. Имеет систему искусственного оснежения и снегоуплотнительную машину, что позволяет не зависеть от капризов погоды и продлить сезон зимнего отдыха с ноября до конца марта [2].

Мы долго наблюдали за катающимися на сноубордах отдыхающими. Среди них были и молодые, и достаточно взрослые люди, а также дети. (Приложение 6) Значит сноуборд-увлечение для всех возрастов!

Мы попросили инструктора по сноубордингу дать несколько уроков катания. Я протестировал на себе те упражнения, которые были изучены мной теоретически из интернета: ведущей ногой у меня оказалась левая нога; доску научился чувствовать минут через тридцать, после начала занятия; потом научился и держать равновесие в правильной стойке . (Приложение 7)

И вот - первый спуск! Было страшно и волнительно. Но у меня все получилось! Я не упал, потому, что инструктор объяснил мне основные секреты спуска. (Приложение 8) Так, с помощью опытного тренера, я обучился правильной технике катания.

Каждые зимние выходные мы с папой проводили на спуске. (Приложение 9) И я заметил, что несмотря на холодную погоду, стал меньше болеть. У меня возник вопрос: Насколько полезен для здоровья сноубординг и есть ли противопоказания?

2.2 Сноуборд: польза для здоровья и противопоказания

Мы обратились за консультацией к фельдшеру Фарраховой Альбине Бариевне (Приложение 10) И узнали, что сноуборд не только приносит массу ярких впечатлений, но и оказывает огромную пользу организму человека.

Польза катания на сноуборде:

• Катание на сноуборде проходит на свежем воздухе и дает организму повышенное количество кислорода, что благоприятно сказывается на общем здоровье человека.

• Сноуборд оказывает закаливающее действие на организм.

• Тренирует дыхательную систему человека.

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

• Сноуборд прекрасно тренирует вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений.

• Укрепляет мышцы ног, спины и живота.

• Людям, занимающимся сноубордом, не грозят лишние килограммы. А тем, у кого они имеются, этот вид спорта поможет от них избавиться.

• Очень хорошо влияет этот вид спорта на психологическое состояние человека - повышает самооценку и уверенность в себе, улучшает настроение [5].

Полезен сноубординг и тем, что развивает в спортсмене гибкость, а также помогает концентрироваться и принимать быстрые решения [10].

При всем этом сноуборд считается опасным видом спорта и имеет много противопоказаний.

Сноубордом противопоказано заниматься людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, т.е. людям с любыми проблемами связок, мышц, костей, хрящей прежде чем начать кататься на сноуборде необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит заниматься этим видом спорта людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам. При наличии любых заболеваний внутренних органов и систем консультация врача обязательна [8].

2.3 Сбор информации о спортивных школах по сноубордингу

Мне очень нравится мое увлечение сноубордингом. В дальнейшем хотелось бы достичь хороших результатов. Поэтому решил узнать, где обучают сноубордингу? Какие перспективы есть у данного вида спорта?

В республике Башкортостан, также, как и по всей России, поддерживают сноубординг. Изучив интернет - источники, я составил список спортивных учреждений, где обучают сноубордингу в нашей республике. (Приложение 11) К сожалению, все они находятся г.Уфе.

Россия является одной из наиболее динамично развивающихся стран в сноуборде и занимает ведущее место в мировом спортивном сообществе. За последние годы спортсменами сборной команды России по сноуборду было завоёвано множество медалей и титулов: на Олимпийских играх, Чемпионатах мира, этапах Кубка мира и Европы, Первенствах мира среди юниоров [5].

С каждым годом открывается все больше горнолыжных трасс. И будем надеяться, что в скором времени будут открывать и новые спортивные школы.

Заключение

В своей исследовательской работе я рассмотрел такой зимний вид спорта как сноубординг. Узнал, историю возникновения, основные приемы и техники катания, Изучил спортивную экипировку сноубордистов. С помощью инструктора, научился кататься на сноуборде на горнолыжной трассе ГЛК «Кандры-куль».

Узнал, что занятия сноубордингом не только развивают координацию движения, гибкость, но и очень полезны для здоровья человека. Цель исследования достигнута.В рамках поставленных задач работу считаю выполненной

Гипотеза исследования подтвердилась не полностью. Можно научиться кататься на сноуборде самостоятельно, опираясь на знания из интернета, но лучше с инструктором.  Опытный тренер гораздо быстрее поставит на доску и поможет избежать травм.

Чтобы стать профессиональным сноубордистом и добиться высоких результатов, нужно заниматься этим видом спорта в спортивной школе, участвовать в соревнованиях.

По результатам исследования сделал вывод: сноубординг - это занятие для смелых, прекрасный способ интересно провести время, повысить иммунитет и улучшить здоровье в целом, и, главное, почувствовать, что возможно все!

Скоро зима и я снова буду кататься на сноуборде. Мне хотелось бы научиться выполнять несложные прыжки и усовершенствовать технику катания.

Катайтесь на сноуборде с удовольствием, берегите себя и будьте здоровы!

Список использованных источников и литературы

1.Виноградская К.Ю Новейшая энциклопедия для девочек /К.Ю. Виноградская. -Ростов н/Д: Владис ; М.:РИПОЛ классик,2010.-480 с.

2.Горнолыжный комплекс. [Электронный ресурс] -URL: http://www.kandrykul.ru/servis/mnt_ski/(дата обращения: 21.09.2017)

3.История возникновения сноуборда. [Электронный ресурс] -URL: http://boardandbike.ucoz.ru/publ/snoubord/istorija_snowborda/istorija_vozniknovenija_snowborda/2-1-0-2 (дата обращения: 14.09.2017)

4.Как научиться кататься на сноуборде: основные правила. [Электронный ресурс] -URL: http://insnow.ru/articles/1269122/(дата обращения: 21.09.2017)

5.О Федерации сноуборда России [Электронный ресурс] -URL: http://russnowboard.com/o-federacii-snouborda-rossii/(дата обращения: 23.09.2017)

6.Правильный выбор одежды для сноуборда. [Электронный ресурс] -URL:http://aktsport.ru/snoubord/kak-vyibrat-odezhdu.html (дата обращения: 17.09.2017)

7.Сноуборд (вид спорта). [Электронный ресурс] -URL: https://ru.wikipedia.org/wiki (дата обращения: 14.09.2017)

8.Сноуборд: польза для здоровья и противопоказания. [Электронный ресурс] -URL: http://chudesalegko.ru/snoubord-polza-dlya-zdorovya-i-protivopokazaniya/ (дата обращения: 19.09.2017)

9.Сноубординг. [Электронный ресурс] -URL:
http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/snoubording/http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/snoubording/(дата обращения: 17.09.2017)

10.Сноубординг: основы безопасности. [Электронный ресурс] -URL: http://www.likar.info/krasota-i-fitnes/article-59257-snoubording-osnovy-bezopasnosti/ (дата обращения: 20.09.2017)

11.Техника катания на сноуборде – основные правила. [Электронный ресурс] -URL: http://insnow.ru/articles/1270328/ (дата обращения: 18.09.2017)

12.Штерн А. Как начать заниматься сноубордингом? [Электронный ресурс] -URL: https://shkolazhizni.ru/sport/articles/1158/(дата обращения: 14.09.2017)

Приложение 1

Сноуборд

Приложение 2

Олимпийские виды сноубординга

Слалом-гигант

Бордеркросс

Хаф-пайп

Приложение3

Типы спуска в сноуборде

Фристайл Фрирайд

Джиббинг Карвинг

Сноуборд-кросс

Приложение 4

Экипировка сноубордиста

Приложение 5

Горнолыжный комплекс «Кандры-куль»

Приложение 6

Наблюдения за сноубордистами на спуске ГЛК «Кандры-куль»

Приложение 6

Занятия по сноуборду с инструктором

Приложение 8

Первый спуск!

Приложение 9

Любимое увлечение-сноуборд

Приложение 10

Беседа с фельдшером

Фарраховой Альбиной Бариевной

Приложение 11

Спортивные учреждения Республики Башкортостан,

где обучают сноубордингу

1. МАУ «Спортивная школа олимпийского резерва по горнолыжному спорту», г.Уфа, ул. Менделеева, д. 160, корп.6

Приём в учреждение осуществляется на основании результатов сдачи нормативов для зачисления, установленными в соответствии с федеральным стандартом по виду спорта сноуборд.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

(из программы спортивной подготовки по сноуборду)

Развиваемое физическое качество	Юноши	Девушки
Скоростные качества	Бег на 30 м с ходу (не более 6,5 с)	Бег на 30 м с ходу (не более 6,9 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 130 см)	Прыжок в длину с места (не менее 125 см)
	Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)
Выносливость	Бег 800 м (не более 6 мин 50 с)	Бег 800 м (не более 7 мин 00 с)
Силовые качества	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 7 раз)
Координация	Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,3 с)	Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,9 с)
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 3,5 см)	Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см)

2. ГБУ Спортивная школа горнолыжного спорта и сноуборда Республики Башкортостан, г.Уфа, ул. 50 лет СССР, 39.

Эта школа обучает на республиканском уровне, а еще она государственная и бюджетная, занятия здесь бесплатные. Детей принимают с 7-9 лет. Учат кататься на сноуборде и показывать себя в фристайле. Обучение проводится по австрийской методике.

3. Школа сноуборда Ollie, г.Уфа,ул. Менделеева, д. 160.

Берут детей от 3 лет на индивидуальные занятия и от 5 лет - на групповые.