В вашем браузере отключен JavaScript. Из-за этого многие элементы сайта не будут работать. Как включить JavaScript?

8-800-1000-299

Конспект открытого занятия по ЛФК для 1-4 классов "Осанка"

Валентина Савочка Валентина Савочка
Тип материала: Урок
просмотров: 2510
Краткое описание
Цель: профилактика нарушения осанки, укрепление мышц туловища.
Пожаловаться 01 сентября 2013
Файлы
Конспект открытого занятия.doc2.doc
HTML Войдите для скачивания файлов

[Введите текст]

Муниципальное специальное (коррекционное) образовательное учреждение

для обучающихся, воспитанников с отклонениями в развитии

специальная (коррекционная) школа- №9

р.п. Переяславка, Хабаровского края








Конспект открытого занятия по ЛФК

для 1-4 классов.










Педагог ЛФК: Савочка Валентина.Александровна.


Цель: профилактика нарушения осанки, укрепление мышц туловища.


Задачи: разучивание комплекса упражнений на укрепление мышечного корсета с пластиковыми бутылками; проведение силовой тренировки с мячами в парах; развитие ловкости и подвижности мышц туловища в эстафетах.


Оборудование: гимнастические коврики, резиновые мячи, баскетбольные мячи, набивные мячи, пластиковые бутылки с водой массой 0,5, 1,1,5 ,2 л.


Организационно-методические указания:

  1. До начала урока разложить гимнастические коврики в три ряда;

  2. подготовить по количеству учащихся пластиковые бутылки;

  3. раздать бутылки с водой учащимся во время выполнения упражнений для мышц туловища, учитывая подготовленность ученика;

  4. назначить дежурных на уроке, которые будут помогать учителю, раздавать и убирать инвентарь.


Ход занятия.

  1. Подготовительная часть.

    1. Построение, объяснение задач урока.

    2. Ходьба: строевой шаг, проверяя осанку (круг); на носках, вытянув руки вверх (круг); с остановками и поворотами направо, налево (2раза).

    3. Бег: семенящий на носочках (1 круг);

    4. Ходьба. Восстановление дыхания.

    5. Упражнения в движении:

- вращение плечами вперёд, назад на каждый шаг. Руки опущены (2 раза);

- вращение прямыми руками вперёд, назад на каждый шаг (2 раза);

- рывки руками наверх, вниз на два шага (8 раз);

1.6 Перестроение в колонну по три к коврикам.

1.7 Упражнения для мышц туловища.

- руки за головой, два наклона вперёд, округляя спину; два наклона вперёд, прогнувшись, смотреть прямо (4 раза).

- и.п. - ноги врозь, руки на пояс. 1-рывок руками в сторону; 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носка; 3 – рывок руками в сторону; 4 – наклон к левой ноге, коснуться пальцами рук носка (8 раз).

- и.п. – руки за головой , ноги вместе. 1 – ногу на носок в сторону; 2,3 – наклон в сторону к ноге; 4-и.п. (4 раза).

- и.п. – ноги шире плеч, руки на пояс. 1, 2, 3 – выпад в сторону на правую ногу, правую руку вверх, наклоны в сторону к прямой ноге; 4 – и.п. (4 раза).

- круговые вращения туловищем, руки на поясе (по 4 раза в каждую сторону).

- круговые вращения туловищем, руки за головой (по 4 раза в каждую сторону).


  1. Основная часть.

          1. Комплекс упражнений на укрепление мышечного корсета с пластиковыми бутылками.

И.п. – лёжа на животе, ноги вместе: взять бутылку двумя руками горизонтально полу:

- подъём туловища с прямыми руками, отрывая бутылку от пола, на 2 счёта: ноги не отрывать (4 раза);

- то же с одновременным подъёмом прямых ног (4 раза);

- поворот поднятого туловища с бутылкой вправо, влево, не отрывая ног (4 раза);

- подъём туловища, держа бутылку вертикально (4 раза);

- подъём туловища, держа бутылку за горлышко дном вперёд (4 раза);

- удержание поднятой бутылки 20 с, не отрывая ног (30 с, 1 мин, 2 мин, в зависимости от класса и группы здоровья) (1 раз).

- и.п. – лёжа на спине. Приподнять прямые ноги, оттянуть носки, «написать» ногами цифры от 0 до 5 (от 1 до 10) или своё имя, опустить ноги.


2.2. Собрать бутылки. Разбиться по парам и раздать набивные, резиновые и баскетбольные мячи, учитывая подготовленность учащихся.

2.3. Упражнения с мячами в парах.

- Сед спина к спине, ноги вместе. Наклон вперёд, выпрямиться, передать мяч партнёру над головой (6 раз).

- сед спина к спине на расстоянии полуметра, ноги скрестно. Передача мяча партнёру за спиной по «восьмёрке», поворачиваясь вправо, влево (10 раз).

- сед лицом друг к другу, ноги прямые, стопы соединить. 1 – мяч за голову: 2 – наклон вперёд, передать мяч партнёру (8 раз).

- лёжа на спине, ноги согнуты, захватить стопами стопы партнёра, мяч за головой. Подъём туловища, передавая мяч партнёру (10 раз).

2.4. Построение в одну шеренгу, расчёт на первый – второй, перестроение в две команды.

2.5.Эстафеты.

- Перенос баскетбольного мяча, зажатого между животами в парах (1 раз).

- перенос мяча на животе в положении упора сзади, ногами вперёд (1 раз).

- «переправа» в обруче по два человека.

- «переправа по кочкам». Перекладывая две картонки, перебраться до обозначенной линии.


  1. Заключительная часть.

    1. Перестроение: разомкнуться в командах.

    2. Упражнения на дыхание.

- три коротких вдоха через нос, медленный выдох ртом (4 раза).

- медленный вдох через нос, поднять плечи, задержать, плавный выдох, опустить плечи (4 раза).

3.3 Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов занятия.


Отправка ошибки

Текст ошибки:
Комментарий:
Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki.ru для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт.
Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
@mail.ru