Части занятия

и их продол-жительность

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно – подготовительная часть 10 – 12 мин.

Обеспечить началь-ную организацию и психологическую готовность учащих-ся к занятию

Создать целевую

установку на дости-жение конкретных

результатов пред-стоящих на уроке задач

Организовать зани-мающихся для вы-полнения упражне-ний в ходьбе и беге

Способствовать об-щему разогрева-нию и постепен-ному вводу орга-низма в работу (упр.4-6)

1. Построение в одну шеренгу, приветствие;

2. Сообщение задач занятия занимающимся;

3. Перестроение из одной шеренги в колонну по одному. Ходьба в обход.

4. Общеразвивающие упражне-ния в движении.

Ходьба:

- на носках, руки в стороны: круговые движения в лучеза-пястных суставах вперед-назад;

- на носках, руки в стороны: круговые движения в локтевых суставах вовнутрь-наружу

- на носках, круговые движения в плечевых суставах ввперед-назад

- на пятках: руки на поясе

5. Бег в равномерном темпе

6. Специальные беговые упраж-нения:

1 мин

30 сек

30 сек

1 мин

2 серии

по 8 раз

2 серии

по 8 раз

2 серии

по 10

раз

20 сек

1-2 мин

1 мин

Требовать от зани-мающихся согласо-ванности действий, соблюдать технику безопасности на за-нятии

Обеспечить конк-ретность и доступ-ность понимания занимающимися в формулировке пос-тавленных задач;

Передвижение по периметру зала начинается с ко-манды: «Налево в обход шагом-марш!». Следить за соблюдением дис-танции: 2 шага

Обратить внимание на сохранение пра-вильной осанки

Обратить внимание на положение рук: угол между плечом и туловищем: 90 градусов

Обратить внимание на амплитуду дви-жений, руки в лок-тевом суставе не сгибать.

Следить за сохра-нением дистанции 2 шага

Задание выполнять по кругу.

Вводно – подготовительная часть 10 – 12 мин.

Способствовать восстановлению ритма дыхания за-нимающихся

Организовать зани-мающихся для вы-полнения ОРУ

Способствовать увеличению элас-тичности мышеч-ной ткани и под-вижности в суставах, чувства мяча (упр.9 (1-6))

- с высоким подниманием бедра;

- с захлёстом голени;

- приставным шагом ( правым, левым боком)

- скрестным шагом ( правым, левым боком);

7. Бег по залу в колонне по одному с постепенным сни-жением скорости движения до перехода на ходьбу

8. Перестроение в круг

9. О.Р.У.

1. И. п. — узкая стойка, руки с мячом вниз. 1 — шаг левой вперед, руки с мячом вверх, прогнуться; 2 — приставляя левую, и. п.; 3 — бросить мяч вверх; 4 -поймать мяч, и. п.

2. И. п. — узкая стойка, руки с мячом вниз. 1 — выпад правой, мяч назад; 2 — и. п.; 3-4 — то же левой.

3. И. п. — узкая стойка, руки с мячом вверх. 1 — мяч вперед, мах левой ногой вперед; 2 — и. п.; 3 — наклон, коснуться мячом пола; 4 — и. п.; 5-8 — то же махом правой ногой.

4. И. п. — упор присев, руки на мяч. 1 — упор лежа; 2 — мах левой ногой назад; 3 — упор лежа; 4 — и. п.; 5-8 — то же махом правой ногой.

5.И. п. — стойка ноги врозь, руки с мячом вниз. 1-2 — с поворотом туловища налево присед и положить мяч сзади на пол; 3-4 — встать, руки на пояс; 5-6 — с поворотом туловища налево при­сед и взять мяч; 7-8 — и. п.; 9-16 — то же в другую сторону.

6. И. п. — узкая стойка, руки с мячом вниз. 1 — прыжок ноги врозь, мяч вперед; 2 — прыжок правая скрестно, мяч на грудь; 3 — прыжок ноги врозь, мяч вперед; 4 — прыжок, и. п.; 5-8 — то же, но прыжком левая скрестно.

30 сек

30 сек

3-4 раза

3-4 раза

2-3 раза

2 раза

2-3 раза

2-3 раза

Следить за сохра-нением дистанции: 2 шага и среднего темпа при выпол-нении заданий в движении

Во время ходьбы восстановление ды-хания. Взять б/б мячи

Обратить внимание на дистанцию, ин-тервал: 2 шага

Основная часть 30 мин

Организовать зани-мающихся для вы-полнения следую-щего задания

Закрепить навык в выполнении веде-ния с высоким и низким отскоком мяча. Подготовить кисти рук для выполнения пере-дач мяча

(упр. 11 (1,2,3))

10. Перестроение из круга в колонну по одному

11. Ведение мяча:

И.П. - стойка игрока, вла-деющего мячом:

1) Ведение правой рукой с высоким отскоком мяча с остановками около ориентиров (при остановке ведение на масте в высокой стойке)

2) Ведение мяча с обводкой препятствий справа, слева («змейкой»)

3) Ведение левой рукой с низким отскоком мяча с остановками около ориентиров (при остановке ведение на месте в низкой стойке)

30 сек

2-3 раза

3 ориентира

(по 3 удара мяча в пол)

4 ориентира

6 амартиза-торов

(по 3 удара мяча в пол)

Перестроение по сигналу. Обратить внимание на дистанцию: 2 шага.

Задания 1,2,3 вы-полняются друг за другом вдоль шведской стенки.

В задании 1,2 ориентиром, пре-пятствием служат стойки.

В 3 задании ориен-тир - 6 амортизато-ров натянутые от шведской стенки к скамейке, образу-ющие туннель.

В 1 задании обратить внимание на: передвижение на слегка согнутых ногах, наклоняя ту-ловище несколько вперед; Ведение осуществляется толчками мяча в пол, упругим дви-жением кисти.

Во 2 задании: ведение осуществ-ляется дальней рукой от препятст-вия, центр массы тела переносится в сторону предстоя-щего движения.

В 3 задании: перейти на ведение мяча в низкой стойке. Прикры-вать мяч тулови-щем и свободной рукой.

Во всех заданиях стараться вести мяч без постоянного зрительного конт-роля.

Основная часть 30 мин

Организовать уча-щихся для выпол-нения упражнений в парах

Содействовать уве-личению эластич-ности мышечной ткани и подвижнос-ти суставов.

Совершенствовать навык в выполне-нии передачи мяча двумя руками от груди из различных И.П.

(упр.14 (1-4))

Способствовать ук-реплению лучеза-пястных суставов и пальцев рук

12. После выполнения задания №11 занимающиеся встают в парах друг против друга.

13. И.П. - стойка игрока, вла-деющего мячом:

1) Имитация передачи мяча двумя руками от груди

14. И.П. - стойка игрока, вла-деющего мячом:

1) Передача мяча двумя руками от груди с места через малый гимнастической обруч с расс-тояния 1 м, 2 м, 3 м.

2) Передача мяча двумя руками от груди через малый гимнас-тический обруч с шага вперед с расстояния 1 м, 2 м, 3 м.

3)Передача мяча двумя руками от груди с отскоком о пол с шага вперед с расстояния 2 м - 3 м.

4) Передача мяча двумя руками от груди под подвешенным ориентиром после выполнения двух шагов с расстояния 2 м - 3 м.

15. И.П. - стойка игрока, вла-деющего мячом:

1) Имитация передачи мяча двумя руками от головы «сверху»

30 сек

30 сек

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

7-8 раз

30 сек

Между занимаю-щимися натянута волейбольная сетка с подвешанными на ней обручами. На пару один обруч.

Все задания начи-нать и заканчивать по сигналу учителя.

Работа в парах один мяч на двоих.

Обратить внимание

- не поднимать плечи при передаче мяча;

- локти не раз-водить в стороны;

- нельзя выпускать мяч с согнутых рук или без захлеста кистями;

-резко выпрямлять руки без учета дистанции до парт-нера;

- ставить ноги с носка;

В 3 задании: передача мяча с отскоком от пола на расстояние 2/3 друг от друга.

В 4 задании: при передаче мяча нельзя задевать ви-сящий ориентир (теннисный мяч)

Выполняется по ко-манде преподавате-ля. Перед выпол-нением передачи обратить внимание на положение ног, рук, движение за-канчивать кистями.

Основная часть 30 мин

Научить выполне-нию передачи мяча двумя руками от головы (сверху)

(упр.16 (1,2)

Организовать уча-щихся для выпол-нения игры с мячом

Содействовать зак-реплению навыка в выполнении пере-дачи мяча двумя руками от головы (сверху) в условиях требующих самос-тоятельного приня-тия игровых реше-ний

Закрепить навык передачи мяча дву-мя руками от голо-вы захлестываю-щим движением кистями.

16. И.П. - стойка игрока, вла-деющего мячом:

1) Передача мяча двумя руками от головы (сверху) с места че-рез волейбольную сетку с рас-тояния 2 м - 3 м.

2)Передача мяча двумя руками от головы (сверху) через волей-больную сетку после шага впе-ред не опорной ногой. Расстояние от сетки 3 м.

17. Занимающиеся встают в круг

18. Подвижная игра: «Осажденная крепость»

Игра с 3 защитниками и 3 напа-дающими. В центре круга ста-вится подставка с мячом. Необ-ходимо попасть в мяч, лежащий на подставке. Нападающие мо-гут вести мяч, задача защит-ника перехватить мяч. Игроку выполнившему задание засчи-тывается одно очко.

19. И.П. - стойка игрока, вла-деющего мячом:

1) Передача мяча двумя руками от головы с 2-3 метров по навесной траектории. Необхо-димо попасть мячом между шведской стенкой и перекладиной.

8-10 раз

8-10 раз

30 сек

2-3 мин

6-8 раз

Акцентировать внимание на техни-ку безопасности.

Передача мяча в парах через волей-больную сетку.

Ошибки:

- отсутствие тыль-ного сгибания кис-ти;

- ладони касаются мяча;

- мяч выпускается с согнутых рук или без хлеста кистями.

Занимающиеся об-разуют два круга.

Нападающие рас-полагаются от за-щитников в 1,5-2м.

Задание выполня-ется в парах. В игру вступает пара но-мер которой назвал учитель.

На шведской стен-ке висит перекла-дина. 4 команды по 3 человека встают лицом к шведской стенке напротив пе-рекладины на рас-стоянии 2-3 метров.

Обратить внима-ние на отсутствие захлестывающего движения кистями до их поворота тыльными сторо-нами ладоней друг к другу. Мяч пере-давать по навесной траектории.

Организовать зани-мающихся для игры «Метко в цель» Содействовать зак-реплению навыка передачи мяча дву-мя руками от голо-вы со средней дистанции по пря-мой траектории полета мяча.

20. Ира в тройках

И.П. - стойка игрока, вла-деющего мячом:

1) Передача мяча двумя руками от головы с 4-5 метров по прямой траектории после выполнения шага вперед.

7-8 раз

Занимающиеся встают в двух колоннах по 3 человека лицом к щиту. Каждый занимающийся с мячом. Передача выполняется в нижний край бас-кетбольного щита (в мишень).

Обратить внима-ние на работу ног, рук, кистей.

Заключительная часть 3 - 5 мин

Содействовать оп-тимизации функ-ционального сос-тояния занимаю-щихся

Содействовать ос-мыслению зани-мающимися резуль-татов своего труда

21. Медленная ходьба в колонне по 1 с сочетанием упражнений на восстановление дыхания;

22. Игра на внимание:

«Сколько прошло секунд»

Преподаватель дает задание определить занимающимся сколько прошло времени с момента включения секундоме-ра до его остановки.

23. Подведение итогов занятия.

1 мин

1-2 мин

1-2 мин

Руки вверх – вдох, опустить – выдох

Обратить внима-ние на дистанцию: 2 шага.

Занимающиеся строятся в 1 ше-ренгу. Начало игры по команде учите-ля.

Побеждает ребенок наиболее точно подсчитавший вре-мя.

Отметить отличив-шихся на уроке детей, подбодрить и настроить детей на достижение поставленнорй це-ли.