Стресс, страх, паника...
считай себя ближе к опасности и будешь дальше от нее
Когда на сердце светло,
в тёмном подземелье блещут небеса.
Когда в мыслях мрак, при свете солнца плодятся демоны.
И. Гёте
Все болезни от нервов
Что такое стресс, и какова его роль в нашей жизни? Какова взаимосвязь его и наших недугов, несчастных случаев, аварий и катастроф? Согласно некоторым распространенным толкованиям данного понятия, стресс - это защитная реакция организма на неблагоприятные изменения окружающей среды, состояние повышенного нервного напряжения, вызываемое сильным внешним воздействием.
Проще сказать, стресс - это сама наша жизнь, всё, что нас окружает. Он возникает с самого утра, вместе с воплем будильника, а дальше только нарастает: поспешные сборы на работу, опаздывание, пробки на дорогах, работа в коллективе, проблемы с детьми, ссоры с близкими, плохой сон и т.п.
Можно ли жить без стресса? Наука утверждает, что нельзя. Считается, что в настоящее время жители всех цивилизованных стран входят в группу риска. Именно у них регистрируется наибольшее количество психических заболеваний, и именно они постоянно попадают в стрессовые ситуации.
Можно утверждать, что они и живут все время в состоянии стресса. А такая жизнь ведет лишь к одному - к возникновению различных болезней. У большинства людей нервная система доведена до истощения, и собственно в этом кроется причина несчастных случаев, болезней и преждевременной смерти.
Широко известный пропагандист здорового образа жизни и оздоровительных методик Пол Брэгг говорил, что американское общество - это нация нервных людей. Это, как он писал, вызвано интенсивностью жизни, которая делает американцев наиболее преуспевающей нацией в мире, но вместе с тем разрушает здоровье людей. К сожалению, за те 30 лет, которые прошли с момента выхода книги Брэгга, «американский образ жизни» распространился и на другие страны.
Что происходит, когда люди не обладают нервной силой, необходимой для того, чтобы противостоять жизненным стрессам? Такие люди, прежде всего, используют стимуляторы: колу, чай, кофе, табак. Чем больше упадок жизненных сил, тем сильнее стимуляторы - алкоголь, затем наркотики.
Многие люди, считающие себя нормальными, ни одного дня не обходятся без стимуляторов. В результате нервы этих людей к ночи оказываются в таком состоянии, что они не могут заснуть без снотворного. Кто для этой цели использует таблетки, а кто алкоголь.
Но облегчения не дает ни то, ни другое. Они еще больше разрушают нервную систему, которая и так истощена - стрессами, перегрузками, недостатком регулярного сна, кислорода, питания, гневом, беспокойством, завистью, ненавистью, ревностью, алчностью, страстью, жалостью к себе, чувством вины и горем.
Стимуляторы и релаксанты не избавляют человека ни от одной из причин, породившей стресс. Наоборот, они только становятся еще одной причиной стресса. Начинается нервное истощение. Следующий этап - помешательство. Весьма неприятный прогноз для тех, кто считает, что проблемы с нервами - придуманные.
Пол Брэгг советовал внимательно следить за своим состоянием, чтобы вовремя понять, когда система выходит из-под контроля, и начинать диктовать условия всему организму. Ниже приводится сигналы тревоги, на которые нужно сразу же реагировать и принимать меры защиты.
Сигналы тревоги
Безразличие
Уменьшение силы нервной системы приводит к потере честолюбия, делает человека умственно и физически ленивым, готовым смириться с низким уровнем жизни или с бедностью, способным отказаться от каких-либо попыток изменить к лучшему свою жизнь, свое состояние. Таким людям явно не хватает инициативы, воображения, энтузиазма, самообладания. Они принимают безропотно все, что предлагает жизнь. Доминантом является безразличие.
Нерешительность
Человек с ослабленной нервной силой легко поддается постороннему влиянию. Он фактически становится человеком-роботом, ожидающим, чтобы другие думали за него и командовали что делать, вместо того, чтобы самим принимать решение и действовать. Доминант - нерешительность.
Сомнения
Признаком ослабленной нервной силы часто является стремление скрыть, оправдать или извинить свои неудачи. Иногда это выражается в зависти к тем, кто делает успехи в жизни, отличается хорошим здоровьем, или - в критике других людей. Человек сомневается в своих способностях что-либо сделать, и, возможно, в искренности тех, кто хочет ему помочь. Доминирующее в его психике - сомнение.
Беспокойство
Беспокойный человек - это самый несчастный человек на земле. Он постоянно охвачен страхом. Беспокойство истощает его жизненные силы. Оно может довести до больницы и ранней смерти.
Если ваша нервная сила мала и вы человек беспокойный, то, наверное, скажете: «Вам бы мои проблемы, и вы бы тоже беспокоились». Это неправда. Все люди встречаются с проблемами на своем жизненном пути, часто более сложными, чем ваши. Но у человека с большой нервной силой они не вызывают беспокойства. Он анализирует их объективно и спокойно, логическим путем находит решения.
Часто после тщательного изучения проблемы человек убеждается в невозможности самому найти решение. Тогда он обращает свои мольбы к высшей силе, ожидая от нее ответа. Беспокойство не решает проблемы, не дает ответов на возникающие в жизни вопросы. Оно только разрушает ваше здоровье, старит вас. Беспокойство - это убийца.
Сверхосторожность
Если нервная сила человека мала, его пессимизм велик. Такой человек постоянно сосредоточивает свое внимание на негативных сторонах того или иного жизненного обстоятельства, вместо того чтобы собрать силы и средства для достижения успеха. Он знает все пути, которые ведут к неудаче, но никогда не ищет способов, чтобы ее избежать. Такая сверхосторожность и пессимизм ведут к нарушению пищеварения, ухудшению кровообращения, запорам, плохому дыханию, напряженности и нервозности, неуравновешенности, неуверенности в себе и плохому расположению духа.
Брэгг писал, что нет чудодейственных рецептов того, как избежать стрессов. Но программа здорового образа жизни, которую он разработал, кроме правильного питания, очищения, физических упражнений и диафрагменного дыхания включает в себя еще приемы медитации, позволяющие человеку управлять мыслями и телом.
Причины стрессов достаточно легко определить: общение с неприятным человеком, семейные неурядицы, неоплаченные счета. Другая их категория - всякого рода самоуничижительные мысли. Третья - семейные трагедии: смерть одного из супругов, разводы, несчастье с ребенком, тяжелые заболевания и т.д. Причинами стресса являются также счастливые события жизни - появление на свет ребенка и др.
Определив источники стрессовых ситуаций, постарайтесь избавиться от этих источников. Поскольку большая часть самоуничижительных мыслей является продуктом воображения, весьма полезно докопаться до их причин и самому убедиться в их ничтожной роли в жизни.
Постарайтесь избавиться от ближайших родственников стресса - вспыльчивости и злобы.
Смейтесь на здоровье.
Оставайтесь оптимистом.
Спешите делать добро.
Вырабатывайте привычку любить всех.
Депрессия
Депрессия - это угнетенное или тоскливое настроение, снижение психической и двигательной активности.
Сегодня, в наш просвещенный век, люди горазды на скорые выводы и чуть только почувствуют, как упало настроение, тут же ставят себе диагноз «депрессия». По данным Американской психиатрической ассоциации, диагноз «депрессия» правомерен, если хотя бы пять из симптомов, перечисленных ниже, сохраняются на протяжении не менее двух недель.
Симптомы депрессии
-
подавленное настроение в течение всего дня практически каждый день;
-
утрата интересов к прежним занятиям, доставлявшим удовольствие;
-
значительное снижение веса или упадок сил;
-
бессонница или беспокойный сон - ежедневно;
-
брюзжание, постоянное нравоучение окружающих;
-
ощущение усталости в течение всего дня;
-
постоянное чувство вины или своей никчемности;
-
невозможность сконцентрировать внимание на чем-либо;
-
постоянные мысли о смерти или возможности самоубийства. Есть такой вид депрессивного состояния, как маскированная (скрытая) депрессия. В этом случае человек испытывает ощущения, неизбежно вызывающие депрессию, но тем не менее признаки явной депрессии у него отсутствуют. А скрывается она за физическими недомоганиями. Поэтому еще ее называют соматизирован-ной (телесной).
Есть предположение, что конкретные психологические проблемы провоцируют возникновение определенных физических недомоганий, являющихся признаками соматизированной депрессии. Так, например:
-
аффект страха вызывает диабет;
-
напряженная и безуспешная интеллектуальная деятельность - причина гастритов и язвы;
-
любовные переживания приводят к стенокардическим болям. Соматизированная депрессия - очень коварное заболевание. Она может скрываться как за банальной головной болью, так и за тяжелыми нарушениями сердечной деятельности. И прежде чем отправиться очередной раз в поликлинику, вспомните поговорку: «Все болезни от нервов». Может, причина всех ваших физических недомоганий - размолвка с домашними или трения в рабочем коллективе?
Причинно-следственная связь несчастий и болезней
Хроническая неустойчивость .настроений ведет к хроническим физическим недомоганиям. Особенности характера, поощряемые нами в течение многих лет, оборачиваются для нас телесным нездоровьем, отравляя последние годы жизни бесчисленными бедами. Нигде в природе действие причинно-следственного закона не проявляется так очевидно, как в сфере физического здоровья и безопасности.
Возьмем, к примеру, такое заболевание, как рак.
Рак - это болезнь «предающихся отчаянию», и поражает он в основном тех, кто хранит в душе все свои разочарования, печали и обиды. Скорбь разъедает оптимизм, от природы присущий человеческой натуре.
Сахарный диабет часто связан с ханжеским отношением к жизненным обстоятельствам. Его зарабатывает индивидуум, требующий от других той степени совершенства, которой сам не обладает, а затем формирующий из своих разочарований негативное и циничное отношение к окружающему.
Ревматизм и артрит - это болезни людей, противящихся переменам. «Мне известны случаи, - пишет Мэнли Холл, - когда быстрого облегчения мучительных приступов этих болезней удавалось добиться, сняв напряженное состояние, в котором пребывало сознание, пытавшееся сохранить status quo в этом меняющемся мире».
Хронические заболевания желудка встречаются у тревожных личностей и людей с чрезвычайно ранимым самолюбием. Недомогания, связанные с неврозом желудка, удовольствия, мягко говоря, не доставляют, однако, если суметь настроить сознание на менее критическую оценку окружающих и заставить себя стать более терпимым в своих суждениях, пищеварение сразу же заметно улучшится.
И хотя причина болезней далеко не всегда кроется только в неустойчивом характере, несомненно одно - то, что все люди со скверным характером больны. Таким образом, плохой характер можно назвать одной из тяжелейших нагрузок, которые только способно выносить человеческое тело.
Как избегать стрессов и психологических травм
Пол Брэгг выработал несколько заповедей, способствующих тому, чтобы нервная сила не растрачивалась впустую, а приумножалась.
-
Не переоценивайте собственные силы. Некоторые люди слишком многого от себя требуют, стремятся к совершенству. Они перенапрягаются, пытаясь сделать то, что выше их возможностей. Нельзя достичь самосовершенствования ценой нервного истощения. Никто не может быть специалистом во всем. Старайтесь делать все наилучшим образом, но в пределах своих возможностей.
Никто не ждет и не потребует от вас невозможного, так и вы не требуйте невозможного от самого себя. Это обеспечит вам более долгую, здоровую и счастливую жизнь.
-
Не держите в себе недовольство. Если вы чувствуете, что имеете обоснованные претензии к кому-то, то придите к этому человеку, сядьте спокойно и выскажите всё, что думаете. Это прояснит ситуацию и улучшит ваше взаимопонимание.
-
Не держите в себе чувство обиды. Выбросьте его из сердца как можно скорее и как можно спокойней. В девяти случаях из десяти оно возникло из-за отсутствия взаимопонимания или с вашей стороны, или со стороны вашего оппонента, или с обеих сторон.
Применяйте такой подход в отношениях со всеми - с детьми, родственниками, родителями, друзьями, сотрудниками. Как много мужей и жен, родителей и детей накапливали маленькие обиды, возникавшие между ними, до тех пор, пока дело не доходило до невозможности дальнейшего общения друг с другом.
Если ваши отношения дошли до этой стадии, вам угрожает нервный срыв. В таком состоянии вы нуждаетесь в заслуживающем вашего доверия хорошем друге, докторе, родителе или священнике.
Вам нужна беседа с кем-то, кто может быть объективным, снимет стресс, поможет вам прояснить вашу проблему и найти ее решение.
-
Остерегайтесь своего темперамента. Темперамент - слишком хорошая вещь, чтобы терять контроль над ним. Будучи под контролем, темперамент становится движущей силой в достижении достойных целей. Выйдя из-под контроля, он может нанести вред вам и окружающим.
Когда вы впадаете в гнев, вы расточаете вашу нервную силу, растрачиваете драгоценную нервную энергию, это может привести к физическому и нервному истощению.
Когда вы чувствуете, что ваш темперамент выходит из-под контроля, начинайте считать про себя. Не говорите ничего, о чем впоследствии сможете пожалеть.
Постарайтесь заняться какой-либо энергичной физической работой. Хорошо помогает быстрая прогулка на открытом воздухе. Постарайтесь выйти из ситуации, которая ввела вас в такое возбужденное состояние.
Плавание, работа в саду, по дому - любой вид физической работы или упражнений поможет усмирить ваш темперамент и конструктивно использовать свою нервную силу.
Не прибегайте к физическому насилию, когда ваш темперамент выходит из-под контроля. Выход из подобных ситуаций не в том, чтобы драться, избивать. Так совершаются преступления. Направляйте эту вырвавшуюся нервную энергию в такое русло, чтобы она не нанесла вреда ни вам, ни кому-либо.
-
Избегайте споров. Спор - это форма умственного единоборства. Но встречается очень мало людей, кто может позволить себе вступить в дружеский спор, не испытывая при этом повышенного возбуждения. Такое возбуждение вызывает большое нервное напряжение, которого необходимо избегать для сохранения нервной силы.
Подобно тому, как вода и масло не смешиваются, так и люди могут оказаться несовместимыми друг с другом. Не каждый, с кем вы сталкиваетесь в жизни, нравится вам, согласен с вашими идеями, не каждому нравитесь вы. Не спорьте с такими людьми. Не пытайтесь сделать их сторонниками ваших идей, вашей философии. Это будет пустая трата драгоценной нервной энергии.
Не испытывайте ненависти к этим людям. Когда вы кого-то ненавидите, вы разрушаете себя.
-
Чаще улыбайтесь. Давно замечено, что смех вызывает вибрации, улучшающие кровообращение в органах брюшной полости. Смех укрепляет здоровье, поскольку радостное состояние ума способствует этому. Улыбайтесь, когда вы читаете и когда отдыхаете. Улыбайтесь, когда вы рассержены или печальны.
В конце концов улыбка на вашем лице придаст ему веселое выражение, а внутренняя улыбка подарит вам ощущение веселья, счастья. Читайте веселые книги, смотрите веселые телепередачи.
-
Избегайте негативных эмоций. Не будьте обидчивы. Если вам сказали что-то обидное, забудьте об этом сразу. Не стоит этому придавать какое-либо значение и тратить драгоценную нервную силу. Немало людей психически нездоровых.
Будьте сильнее, не позволяйте негативным эмоциям отравлять вашу душу. Неконтролируемые эмоции могут сделать вас нервнобольным.
-
Избегайте навязчивых мыслей. Боритесь с горем и другими эмоциональными потрясениями, освобождая свой мозг от мыслей о них. Поверните ваши мысли в другом направлении. И самое важное, не вырабатывайте губительную привычку находить удовольствие в том, чтобы истязать себя горем, душевной болью. Вы и только вы сами можете преодолеть вашу боль. В этом вам помогут замена мыслей, ясное, без эмоций мышление. Жизнь - это долина слез. Горе и печаль - это часть жизни, к которой вы должны приспособиться. Не позволяйте эмоциям управлять вами.
-
Не тревожьтесь понапрасну. Тревога, подобно горю, сильно преувеличивается многими людьми и используется как средство самоистязания. Многие люди раздувают свои тревоги, чтобы их пожалели и приласкали. Это эгоистическая привычка.
Мы должны не допускать в сознание чувство тревоги, поскольку оно ничего нам не дает. Наоборот, чем больше мы тревожимся, тем больше напрягается наша нервная система, и тем менее мы оказываемся способными преодолеть ваши трудности, решать проблемы. Мы должны быть оптимистами при всех обстоятельствах. Оптимист всегда добивается успеха, пессимист - никогда.
-
Все хорошее в жизни нужно заработать. Вы можете создать необъятный запас могучей нервной силы. Помните, что жизнь течет по вашим нервам и вы обладаете энергией, чтобы накапливать нервную силу, наполняющую ваши нервы. Но для этого вы должны работать. Все в жизни имеет свою цену. Что вы вложите в созидание нервной силы, то и получите - ни больше, ни меньше.
Есть только один путь созидания мощной нервной силы. Это конструктивная программа жизни. Знания и мудрость помогут всего добиться в жизни. Позитивное мышление и позитивная деятельность позволят вам достичь высокой жизнеспособности.
Рекомендации для снятия взволнованности и стресса
Прекрасным лекарством для снятия стресса является обычное мороженое. Дело в том, что молоко или сливки, из которых его производят, содержит триптофин - очень эффективный натуральный транквилизатор, поднимающий настроение и успокаивающий нервную систему. Мороженое поможет справиться даже с бессонницей! Поэтому не удивительно, что не только дети, но и взрослые любят мороженое. Кстати, его дополнительный терапевтический эффект связан как раз с положительными эмоциями - ведь мороженое напоминает нам о детстве и его радостях.
Советы раздражительному человеку
-
Постарайтесь не остаться наедине со своими неприятностями. Поделитесь с рассудительным человеком тем, что вас мучает.
-
Умейте вовремя отвлечься от тяжелых мыслей, связанных с вашими заботами по дому и на работе.
-
Не впадайте в гнев, приучите себя к паузе. Физическая работа или упражнения поглотят ваш гнев.
-
Вырабатывайте у себя уступчивый характер. Упрямо настаивая на своем, вы уподобитесь капризным детям. Бойтесь быть капризным.
-
Не предъявляйте чрезмерных требований к себе и к другим (в особенности к детям). Невозможно быть совершенством абсолютно во всем. Не забывайте: таланты и возможности каждого ограничены.
-
Не раздражайтесь, если у вас в данное время что-то не получается. Отложите и успокойтесь, займитесь другим делом. Потом все восстановится к лучшему.
Страх и исцеляющая любовь
Огорчение существует не само по себе,
а в нашем представлении.
Цицерон
Страх - это эмоциональное проявление стресса. Чувству страха всегда сопутствует чувство вины, хотя распознать эту связь не всегда бывает легко. Страх возникает от ощущения угрозы, что также ассоциируется с представлением о неудаче или потенциальной неудаче. Чувство неудачи есть чувство вины. Вина, как правило, маскируется и проявляется в виде злобы. Все это ассоциируется с ощущением потери или ощущением предстоящей потери. Чувство потери - это чувство горя, не справившись с которым человек впадает в депрессию. В действительности же это не что иное, как чувство потери самого себя.
Страх парализует только тогда, когда ему придается абсолютное значение. Тогда есть только страх и ничего, кроме страха. Но если страх принять как испытание, то у нас появится и храбрость. Для этого нужно научиться видеть опасность, реальную или воображаемую, чтобы знать, с кем или с чем мы сражаемся. Когда мы знаем, чего боимся, то можем становиться сильнее, расти, чтобы стать выше того, что нас пугает.
Страх - это одна из причин недомоганий, сегодня мы все понемногу боимся всего. Мы должны преодолеть страх.
Страх исходит из материализма. Мы думаем, что физическая часть - это единственное, что у нас есть, и поэтому очень к ней привязаны. Из страха потерять эту физическую часть (говоря «физическую», имеем в виду не только тело, но и одежду, деньги, общественный и экономический статус и т.д.) мы всегда отступаем. Чтобы выйти из него, мы должны подняться до метафизического уровня сознания - уровня, на котором наше физическое тело, наша одежда, наши деньги, наши мнения и убеждения не имеют никакого значения.
Страх невозможно исцелить страхом. Он самоувековечивающийся. Только любовь как высшая, самая мощная форма энергии может исцелить от страха.
Фобии - навязчивые страхи
Между простым страхом и навязчивым есть существенная разница: при фобии человек, как правило, понимает, что его боязнь ничем не обусловлена и даже бессмысленна, но при этом не перестает бояться. Вероятность возникновения навязчивых страхов есть практически у каждого.
Поэтому фобии - довольно распространенное явление. И разновидностей их очень много. Люди боятся пауков и змей, высоты и общественного транспорта, открытого или закрытого пространства...
Признаками фобии можно назвать регулярное избегание ситуации, в которой возникает ощущение страха и наступление приступов паники. Их легко распознать по следующим признакам:
-
чувство удушья, спазмы в горле;
-
учащенное сердцебиение («сердце выскакивает из груди»);
-
чувство слабости, оцепенение тела;
-
ощущение, что вот-вот наступит обморок;
-
обильный холодный пот;
-
ощущение сильного страха, ужаса;
-
дрожь во всем теле;
-
рвота или расстройство желудка;
-
тело кажется «не своим», перестает слушаться;
-
ощущение того, что сходишь с ума.
Если есть хотя бы четыре из этих признаков, можно предположить наличие фобии.
Существует много классификаций навязчивых страхов. Вот самая упрощенная, вместе с тем учитывающая практически все их виды.
Детские фобии
Конечно, такие страхи, как боязнь темноты, сказок или Бабы-Яги в шкафу, в основном присущи детишкам. Причем мама сколько угодно может показывать ребенку пустой шкаф и демонстрировать, что никакой Бабы-Яги в нем нет, ребенок все равно будет бояться ходить мимо этого шкафа.
Но вот целая группа фобий, относимых к детским, - так называемые социофобии (или боязнь общения) встречаются не только в детском возрасте. Да, дети чаще боятся ходить в детский сад или в школу, но бывает, что и взрослые боятся выступления перед аудиторией, испытывают страх при разговоре с вышестоящими лицами, при беседах по телефону.
Некоторые разновидности социофобии могут проявиться и в семье. Мы не привыкли обращать на это внимание, но многие испытывают сильный страх, думая о встрече с отцом или матерью, свекровью или тещей. Казалось бы, ничего особенного, однако фобические признаки налицо: тревога, стремление любыми способами избежать встречи, повышенное давление и т.д.
Родительские фобии
Основаны на страхе ответственности.
Часто взрослые испытывают самый настоящий навязчивый страх того, что с их ребенком что-то случится (и они из-за этого будут страдать). И родители начинают ограничивать свободу детей - «как бы чего не вышло», причем оправдываются детскими же интересами. А на самом деле все запреты типа «не дружи с этим мальчиком» или «не ходи в ту компанию» основаны на страхах самих родителей: если ребенок все время будет находиться дома, им будет спокойнее.
Иногда бывают случаи, когда родители неосознанно провоцируют у дитяти-подростка фобию открытого пространства, и в результате такой ребенок перестает выходить из дома вообще.
Очень важно правильно определить истинную подоплеку ваших страхов. Потому что практически всегда имеющаяся у вас фобия почему-либо выгодна вашему бессознательному. Обращаю внимание тех, кто обиделся или вознегодовал: именно вашему бессознательному, а не вам лично.
Паника - заразительный страх
За многими словами в нашем языке как бы «закреплены» свои ассоциации. Например, по определению Большой Советской Энциклопедии (БСЭ), слово паника - это внезапный, заразительный страх, овладевающий толпою в минуты действительной или мнимой опасности. Но многим вспомнится при этом слове исключительно нечто шумное, орущее, бегущее, какая-нибудь неуправляемая перепуганная толпа...
Как в старом анекдоте с «черным юмором»: «Если начнется ядерная война, мы все должны завернуться в простыни и тихо-тихо ползти на кладбище. А почему тихо? А чтоб не создавать паники».
На самом же деле паника бывает не только «громкая» (признаки которой более заметны и потому хорошо изучены), но и тихая, подспудная, незаметная. Однако из-за этого она не становится менее угрожающей, а ее последствия - менее ощутимыми.
Для зарождения любой паники в первую очередь необходима экстремальная ситуация - как отмечает та же БСЭ, - действительная или мнимая. Вот именно - «или». По большому счету это не важно.
Представьте себе, что в ограниченном пространстве находится большая группа людей, и вдруг кто-то громко крикнул что-нибудь вроде «Пожар! Горим!» (особенно показательно, если при этом откуда-нибудь потянет дымком). Как вы думаете, что сделает большинство? Будет искать источник возгорания, чтобы разобраться, в чем дело, и одновременно организовывать упорядоченную эвакуацию?
Увы, гораздо чаще люди (мгновенно превращающиеся в толпу или, извините, в стадо) в беспорядке кинутся к выходам, закупорят их собой, будут давить друг друга, в конце концов, разнесут двери, а то и стены. А вполне может оказаться, что опасность была мнимой. Иными словами, просто кто-то неудачно пошутил.
Второе условие возникновения любой паники - дефицит информации. Даже если уже сработал «пусковой механизм» - скажем, кто-то крикнул «горим», то в первые минуты неизвестно: что горит, где горит и горит ли вообще, а узнать это в реальное время нет никакой возможности (или возможность очень мала либо неочевидна).
Таким образом, чтобы в обществе возникла паника, необходимо, во-первых, создать ситуацию потенциальной угрозы для жизни (точнее, для безопасности), которая неизвестно чем спровоцирована, неизвестно когда кончится и при этом отдельно взятому человеку по большому счету невозможно на нее повлиять. А во-вторых, требуется привести в действие некий «пусковой механизм».
И теперь, наконец, - об отличии «громкой» паники от «тихой», или «ползучей». Открытая паника возникает, как правило, при ярко выраженных и непролонгированных экстремальных ситуациях: землетрясение, авиакатастрофа, пожар (особенно если нет заранее отработанных алгоритмов спасения).
Но стоит ситуации принять затянувшийся характер, когда подобные явления идут сериями -одна катастрофа за другой, один взрыв за другим (и сложно поверить, что целая цепочка похожих происшествий - случайность), когда неизвестно, чей самолет или дом - следующий, тогда на фоне вроде бы отсутствия открытой угрозы возникает паника подспудная. И не совсем верно называть это «передачей массовой истерии»: истерия - это психическое заболевание.
А здесь передается страх. Даже если сама экстремальная ситуация по отношению лично к вам в какой-то мере мнимая - страх-то настоящий! И приводит он к совсем не мнимым деструктивным последствиям. Подспудный страх овладевает умами людей не хуже, чем страх открытый. Он точно так же подавляет рассудок и лишает возможности мыслить логически. Собственно этим страшна любая паника, но «тихая» еще страшнее: как минимум, тут срабатывает не однократный пусковой механизм. Ползучую панику «подогревают» целые толпы «распространителей страха» - порой, кстати, даже не подозревающих о том, что они являются таковыми.
Например, ваш коллега, которого посылают в командировку, категорически отказывается лететь самолетом - предпочитает потратить неделю за свой счет, но добираться поездом. Мало ли какие у человека могут быть доводы - возможно, его просто «укачивает» в самолете? Ан нет, в свете недавних авиакатастроф это воспринимается несколько иначе.
Или ваша соседка, работающая почтальоном, рассказывает, что на следующий день после сообщения о конвертах с белым порошком, вся их смена внезапно не вышла на работу - ну простудились люди, мало ли какие бывают совпадения? И тем не менее в этом слышится уже чуть ли не призыв: «Спасайтесь, кто может, и вы тоже!»
А слушатели вполне логично (пока еще) заключают: «Мы такие же люди, как они, живем в одних и тех же домах, работаем рядом и т.п. - почему они боятся, а мы нет? Почему они чувствуют угрозу, а мы нет? Значит, мы что-то упустили, значит, и нам надо бояться, пока не поздно». Вот простейший механизм передачи «тихой» паники. А дальше «вирус страха» пошел распространяться по нарастающей.
Но основная проблема подспудного страха в другом: охваченные тихой паникой люди в принципе минимизируют свою деятельность. Вот представьте себе, что кто-то пустил слух: мол, на той неделе Конец света. Представьте, что практически все испугались.
Что они будут дальше делать? Да ничего. Перестанут заботиться о своем здоровье, о своей гигиене, даже о куске хлеба насущного. Перестанут ходить в театры и кино, перестанут работать и зарабатывать. А зачем? Все равно через неделю все помрем. И даже попытки осмыслить информацию и сделать попытку защититься от последствий якобы грядущей катастрофы, охваченные «тихой» паникой люди не сделают: все равно, дескать, от нас уже ничего не зависит.
Кстати, одним из вариантов «психологической защиты» (иначе говоря, вытеснения опасности из сознания) у некоторых представителей общества могут стать определенные «пофигистские» настроения: все равно всех нас скоро не будет, так что можно всё! И тут как дополнительное последствие тихой паники вероятен определенный разгул противоправных, криминальных действий.
Спровоцировать такую молчаливую панику гораздо легче в напряженном или, скажем так, «материально неблагополучном обществе». Более того, для человека, недовольного своим материальным положением и не имеющего реальной возможности его улучшить, такая тихая паника становится даже своего рода спасением. Мол, сейчас я точно так же недоедаю, как раньше, точно так же у меня нет многого, что я бы хотел иметь, но теперь меня это совершенно не волнует, и в какой-то степени становится как бы легче жить...
Разумеется, если люди теряют мотивацию заботиться даже о себе и тратиться даже на себя, у них пропадает всякий стимул что-либо в своей жизни менять (если такая возможность у них и была). То есть они постепенно вообще перестают производить какие-либо ценности, - а далее закономерно происходит падение уровня жизни, разрушение благосостояния общества и тому подобное. То есть от распространения в обществе «тихой» паники страдает целая страна.
«Тихая» паника, как уже говорилось, порождается ситуацией, которая «непонятно от чего происходит и неизвестно чем кончится». При этом любое, даже самое фантастическое объяснение психологически все равно легче, чем неизвестность. Потому нередко и выдвигаются самые невероятные гипотезы.
«Носителями», а точнее «передатчиками вируса страха», как правило, являются люди с выраженным демонстративным радикалом. Мало того, что они наиболее внушаемы и впечатлительны, им непременно надо с кем-то делиться, кому-то что-то рассказывать, а то и изображать в лицах. Именно люди такого плана выискивают во всех источниках «жареные факты» и преподносят их как данности, а если не дай бог на самом деле есть предпосылки экстремальной ситуации - раздувают ее насколько возможно. Но не для того, чтобы специально кого-то запугать: просто их творческое, артистическое начало - прекрасная почва для тех фантазий, которые нередко становятся объяснением какой-то гнетущей ситуации (вместо неизвестности).
Тут они, с одной стороны, «рады стараться», вдохновленные жаждой творчества, а с другой - сами ослеплены подспудным страхом (у которого глаза велики). И нередко выдают такие подробности, что сами впоследствии пугаются еще сильнее. Как у Чуковского: «Это Бяка-закаляка кусачая, я сама из головы ее выдумала. Что ж ты бросила тетрадь, перестала рисовать? Я ее боюсь».
- Международный вебинар «Лицевая гимнастика: комплексы упражнений, подготовка и методика проведения»
- Вебинар «Краеведческая работа библиотек как средство интеграции в социокультурное пространство региона: традиционные формы, новые технологии»
- Современные технологии обучения детей с ОВЗ
- Здоровьесбережение в образовательной организации в условиях внедрения ФГОС
- Вебинар «Будни и праздники в детском оздоровительном лагере: методические рекомендации организаторам летнего отдыха детей и подростков»
- Управление качеством образования: компетентностный подход в контексте ФГОС ОО