Разработка конспекта занятия по общей физической подготовке
Дистанционное обучение педагогов по ФГОС по низким ценам
Вебинары, курсы повышения квалификации, профессиональная переподготовка и профессиональное обучение. Низкие цены. Более 18600 образовательных программ. Диплом госудаственного образца для курсов, переподготовки и профобучения. Сертификат за участие в вебинарах. Бесплатные вебинары. Лицензия.
Разработка конспекта занятия по общей физической подготовке
|
Автор-составитель: Галкина Е. А., педагог дополнительного образования
|
Конспект занятия по общей физической подготовке
2 раздел программы «Общая физическая подготовка»
Тема: «Комплекс упражнений для развития подвижности в суставах»
№ занятия по теме: 3
Тип занятия: комбинированный
Форма занятия: фронтальная
Продолжительность занятия: 45 минут
№ группы, год обучения: 3, 4
Возраст детей: 10-12 лет
Место проведения: тренажерный зал
Цель: Развитие подвижности в суставах
Задачи:
1. Выполнить комплекс упражнений для развития подвижности в суставах
2. Воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие
Методы обучения: словесный, наглядный, практический, метод наблюдения
Средства обучения: подготовительные и специальные упражнения, скакалки
Экипировка: футболка, шорты
|
№ |
Содержание практических занятий |
Доз- ка |
Методические указания |
|
1. |
Подготовительная часть |
12- 15 мин |
|
|
Построение, перекличка Сообщение темы и задач занятия |
|
|
|
|
1. Прыжки на скакалке |
5-8 мин |
|
|
|
2. Наклоны головой вперед-назад; вправо-влево |
4х4 раза |
|
|
|
3. Наклоны корпусом вперед-назад; вправо- влево |
4х4 раза |
|
|
|
4. Развороты корпусом вправо, влево |
4х4 раза |
|
|
|
5. Приседания с широкой постановкой ног |
2х20 раз |
|
|
|
|
Основная часть |
20-25 мин |
|
|
|
1.Вращение правой (левой) рукой вперед, назад |
2х10 раз |
|
|
2. |
2.«Мельница» вперед, назад |
2х10 раз |
|
|
3. Вращения прямыми руками вперед, назад |
2х10 раз |
Одновременно |
|
|
4. Вращения в кистевых суставах |
4х4 раза |
|
|
|
5. Вращения в локтевых суставах |
4х4 раза |
|
|
|
6. Планка с переход |
2х10 раз |
Переход с прямых рук на локти |
|
|
7. Разноименные вращения руками |
2х10 раз |
|
|
|
8. Вращения в тазобедренных суставах |
4х4 раза |
|
|
|
9. Вращения в коленных суставах |
4х4 раза |
|
|
|
10. Перекаты с пятки на носки |
10 раз |
|
|
|
11. «Паучок», шагами рук продвиньтесь сначала вперед, а затем назад, не меняя положения ног и туловищ |
4 х4 раза |
|
|
|
12. Завести руки за спину, соедините в «замок» и подайте грудь вперед |
4х4 раза |
|
|
|
3. |
Заключительная часть |
3-5 мин |
|
|
1. Приседания с узкой постановкой ног |
2х20 раз |
|
|
2. Взяться рукой за локоть, прижать плечо к себе и потяните его вниз |
4х4 раза |
|
|
3. Подъем на носки, потянуться вверх руками |
4х4 раза |
|
- Международный вебинар «Контроль и оценка эффективности деятельности организации отдыха детей и их оздоровления»
- Международный вебинар «Практика реализации ФГОС и ФООП: организация и проведение внеурочных мероприятий с обучающимися по ведущим направлениям воспитания (патриотическое, антидопинговое, ЗОЖ) и популяризация школьного спорта»
- Вебинар «Основные правила и способы информирования инвалидов, в том числе граждан, имеющих нарушение функции слуха, зрения, умственного развития, о порядке предоставления услуг на объекте, об их правах и обязанностях при получении услуг»
- Международный вебинар «Решение задач речевого развития детей в программе “Социокультурные истоки”: работаем в соответствии с ФГОС ДО и ФОП ДО»
- Вебинар «История становления и развития тьюторского сопровождения»
- Международный вебинар «Интернет-технологии предоставления услуг в сфере туризма»